樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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' d3 q* a, R1 s傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。5.39.217.77# h) v, u( W. {2 }# ?* ~; i6 f
, ?0 }3 s4 O- c! G0 h3 X公仔箱論壇5.39.217.77& j! b0 e N" X, Z
) u: q( f9 [" Q/ G, _1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時0 Y! ?; f* S- W4 ~ l! y
. Y: s m l- h7 y/ z( ~6 d6 F# Etvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。5.39.217.778 |' r( O' k: K( j' }
. Q" N/ v7 N2 ?' U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 s, u/ S. k* I, S" \/ a& c
: i7 z+ V+ g# J- t; D- F+ \2 atvb now,tvbnow,bttvb熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。公仔箱論壇0 @- v+ p. A% R! s
8 J; u8 D$ P# \% h2 `. G& ?6 A公仔箱論壇3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時公仔箱論壇9 e; B5 T8 U3 ^
: S) a8 L9 `0 q$ E0 @茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 3 r: n; ^2 v# j4 z$ T
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4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
$ c3 K7 l. |5 l; p$ U: Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 e+ l$ w2 z/ ~7 v2 k$ r
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! T9 h3 }8 m* ?
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
( T' }) U) V) P6 v8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 V# q; j$ S' _, t% D- @7 P3 N4 h
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時公仔箱論壇# t8 n& N7 G. X. i0 V' M+ T
% X1 m% k3 x, \4 `$ F9 q3 M公仔箱論壇曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
1 J+ o( [! ^/ |! o" _5 a7 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 B) s7 l8 R
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
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$ [ Y# a) \6 V+ W; [. J+ Xtvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O0 E1 J6 l' l! l
( N) _4 u2 b& e公仔箱論壇8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z1 I" O* [% J( W/ E1 l; B' q5 m
: @6 z6 n* }& f1 h8 u+ T# X公仔箱論壇人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
6 R6 g# C J- l! v8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ N4 g' s( M0 n- c
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
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. H/ B8 x. o4 f4 \ ]! U6 l/ ^* N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。9 l7 m T: W6 a0 H
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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