每天早晨，你隻用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，你為了節省時間，就到一家速食店裏，狼吞虎嚥地吃一頓。由於整天的勞累，下午回到家時，你會補償性地美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。 5.39.217.77& u [) d5 m2 J/ ^6 V6 q. s+ b
! }% L, ?% T3 z- N0 h0 j這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道，這其中至少有五個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。 那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 X- X/ q; ^5 ~
- { D6 }3 p. a8 h" [% k1.吃大餐 tvb now,tvbnow,bttvb. P( K8 v" J6 ?# X6 H5 H
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
( Z ]7 t3 T. C5 R) I* w6 w5.39.217.77現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
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6 Q8 o: I( w4 ~* |. l4 d. Z, w: L5.39.217.772.讓自己挨餓 , m& }9 x3 v* L
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裏，隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導緻我們發胖。
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/ h8 ^( C5 L( V) p; F' j5.39.217.773.糖和咖啡因
' A2 M; Y/ z. J' s食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。 : e& V' P' n7 d+ t* v; D
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
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; C6 r6 W; {, n9 b* u* j8 |1 i公仔箱論壇4.不吃早餐
" \- U3 i1 X+ ~2 H3 |早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。6 D/ n1 s" X/ ]- z' c
8 e! b8 ~4 K4 Q1 d) P* n公仔箱論壇5.吃得太快 tvb now,tvbnow,bttvb; a7 A5 `3 P) Z! K K: T
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
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發表於 2007-8-17 12:34 AM
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