材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \9 [% x9 ?9 d8 d2 n
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K- ^1 z" H9 jtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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) V! ]* i V3 r5 ^/ J粟米粒 1/2 杯5.39.217.77) U6 t/ Z5 |8 t; H# q
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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}0 D( S2 p( X$ b C; M. `; \, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 K) F% C0 l/ v/ W1 T
0 `% O5 Z& R" I- C- r( [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯
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* G) I5 Q% K$ H/ P6 |6 I公仔箱論壇蜜糖 少量
+ ^- q+ f. _& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ D5 I- H( I: E! ]" H
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調味料7 I5 b5 F5 L& b
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鹽 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 ]3 s: B& J$ }
5 }& O0 _; y3 |* Y胡椒粉 少量 5.39.217.772 U9 P v5 p/ k4 o, @& X7 Z5 g- q
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, Z& H' n$ c8 I9 Utvb now,tvbnow,bttvb烹調方法公仔箱論壇- Y! }7 W* D5 Y3 P2 O# [* C
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。公仔箱論壇! K! L) h. \, B
4 N/ n+ g- b' I$ K- j$ M. k9 q" z5.39.217.77將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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% ~* m% x% w* o$ \7 s* a2 \公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示公仔箱論壇5 x/ F* t6 G: O( t" ^
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77# j0 ?2 L* }! |* Z* `3 w
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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