材料5.39.217.77# ^+ `8 c4 L! w/ D' [
5.39.217.770 \6 f3 u" i3 H+ k/ X8 d1 Z" l
/ Z" v# b! `5 i$ O4 y5 Etvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb- ?" k" V& B0 C2 t( X7 X8 ]
* U$ E: B+ E8 n5.39.217.77西芹 1/2 杯（切粒）
V. E9 N+ e* I) Y( ?; J; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) g2 p3 C! U A; O: G6 K, J
粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 & ~: b1 u( U3 E. H7 p" u
) N% L9 C0 r4 U/ f/ U& h3 a5.39.217.77提子乾 4 湯匙
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% Y% e/ i5 k5 n5 h: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯
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; \9 X6 U# Z# m4 M" M5 h/ d9 u! D5.39.217.77蜜糖 少量
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1 r; B, j. q% P$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W5 J7 N* B, y$ R& ~3 Rtvb now,tvbnow,bttvb調味料5 u# F6 t* B; e5 k& Z$ p7 H$ r, ?
1 X% A9 O& ^- d公仔箱論壇
2 G& j. T3 J0 Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" R; i( W3 }" l6 u
! l7 `" K) p" btvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
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烹調方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X& ?6 i9 [/ x9 g
公仔箱論壇5 r4 k, N9 y4 U* K! n0 B. X/ d4 J
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77( @8 z* i) e) h
5 H2 A# z; z1 `乳酪混和蜜糖成沙律醬。% M3 }" c! G: {- _
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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% e% c1 m) z) X, w8 t# q5.39.217.77將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇3 q7 R3 ~) u$ U: S, f; M
; Z0 Q/ ?6 [, K; {9 R5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。: k6 n$ I1 Y1 I* T# i
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營養師提示5 O7 Q& ], w2 W
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& F# }' l! m. M% B- Z: h鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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6 S) ]& e# V& b0 N) `2 M0 d* e[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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