本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 5.39.217.773 c* t e5 b1 v8 P! V6 s$ D
5.39.217.77. q/ A- q1 L( _ w6 T3 V
$ W6 b+ r" F1 z. y, R0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
! T- Z! u. _; N! p* M% b- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a! G7 S- `' c2 r: k) R, R: _補充適當能量 維持身體正常生理狀態! j1 u* V, ]# E& o0 O
5.39.217.771 o2 C8 _# n# K, g$ o6 {
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。公仔箱論壇4 y0 ? i3 w0 x* y. o( t
8 Y! u( ~: q8 T" k
不吃早餐 易造成3大健康問題
( u! _" H P0 `* ^- r公仔箱論壇
# P5 A" n/ G/ ~1 z j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
7 o* }( j! i1 o4 D0 {tvb now,tvbnow,bttvb2 s2 G7 {, a4 D( V4 Z) U2 V" s
1、腸胃功能出現問題：" n/ ?: B8 s. }9 f0 Z( ?0 C
4 d% o# B* Z# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
( K. w5 Q/ f# i r4 N公仔箱論壇
4 d; o# z& Q/ b1 n1 F1 _, J S2、容易患有膽結石：
4 C. {: \+ \( S7 }( G7 g8 U
* t. {) H0 z7 c _" F- z$ j長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
7 Y. d3 S) d; {/ i! Y; Ztvb now,tvbnow,bttvb! f& |; ~# T7 a6 X: I3 j
3、代謝變差： f! t, O0 r4 D, P
# y9 h8 b& @% {, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
) s' P% G% x. T' d
( L/ @1 D' {3 z' v) v5 Ctvb now,tvbnow,bttvb早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
- P5 `& a# u Q: N4 c) \& r公仔箱論壇公仔箱論壇* X3 `4 W* t) @
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 u. r' F4 ~0 J! S6 S( q, p# ?& w
' s: h; s7 u) A# x! h3 g起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
+ ?2 y1 E, H5 O3 ~8 H+ T% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U2 n P# M2 D' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
1 `0 _2 I4 `% H1 K* b |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 