材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. z- z# G, [( B( c
急凍大海參1條(約20克)5.39.217.77 @6 m! r/ G" j7 Y2 y
有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb" `- c( }! ?) d5 i
有機紅椒半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X! J& c3 f' v$ A6 Z G2 ^7 a
有機細蘋果1個3 X! y6 Z- a7 [* \8 \8 J1 g
有機細青瓜1個( ?! w' t) ~2 I2 B9 `
有機羅馬生菜1/4個
, G; m: |# ]. V6 K. `7 ktvb now,tvbnow,bttvb飯半碗
# W! J/ r9 ~, A" V4 @公仔箱論壇黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
3 }* b1 e5 e0 s* [: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙5.39.217.77% {& n8 \% I) `% h( ?
蒜蓉1湯匙
4 Q# U/ m7 y6 a' C* m- A9 Btvb now,tvbnow,bttvb豉油少許
# M: f1 S' O1 c, y沙律汁適量(可不加)
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做法：' i& Q8 ?6 m: S" L7 f0 N
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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- u! Z, Z6 |- d Ltvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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+ u! b {4 x0 t G5.39.217.774.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇 _' O6 a3 g6 v% X- S6 e
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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