早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。: H5 L1 ^# A/ `9 B n4 M9 p
- m. d$ U3 K* g- dtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: a# O; {- v: g+ _# D
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ d K- A1 B ]2 Q9 d3 o8 V" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。- G0 v2 C9 q1 d# d
9 ?# |& [0 j" L Z公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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" U8 f) O: e1 O' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb* ~% u, E$ Y. s
/ K; _) i5 G$ y) z3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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- M i+ l" x$ m5.39.217.774. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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2 n$ f( r- h7 |( gtvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。
) ~* N( F7 t0 J h8 u. [tvb now,tvbnow,bttvb
; C6 w6 N t3 ?, _tvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。( r) g: X" k, h$ Y9 H3 a
/ b; k6 ]0 Y( N Z4 h$ z: [7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# y" {" S- J5 }& [4 p" v
a2 M o% y1 Q" k2 f6 u5.39.217.778. 揉揉耳朵。
3 a: ~3 |* r6 k; l4 w I( o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# H+ r" f( j& g# N$ K* v2 i+ c k4 [
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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