睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
" j$ Y' p: w3 ^0 p, K公仔箱論壇
+ B4 [2 P4 A+ _( k! A& X% R
/ l+ e. J6 g; v N1 B+ Z. }$ X oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 老做梦、半夜醒，要护心
5 _4 L2 R7 M1 e8 K v5 O5 d' M: D公仔箱論壇
$ G: a' x0 Z2 ]5.39.217.77
5 V" X9 M) O" l4 u公仔箱論壇睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
4 h8 D8 C( g7 `1 |. i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ Q8 z* d x4 a- a
) f/ ?) _! k: z& l% e◆
0 P' S' _, N- j: d公仔箱論壇饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。8 D* f5 X4 |8 |4 K7 K
2 d- U; Q- @% Q4 p7 z& e! X3 U' \tvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
: a# L) X$ l; c" B* i+ G/ ~3 [; `5.39.217.77
% ^+ _+ C2 x' P, C" O- i* L公仔箱論壇◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
# [; e t$ Z, a4 F' @# @公仔箱論壇% |# N9 e- \$ {
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
$ ^8 b" h9 i( @* @. Y5.39.217.77
- W7 `9 v9 W, E2 U5 Q$ t& P0 \/ p$ p
) [4 T- K0 E* g1 h2 i半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。公仔箱論壇2 U) I: ^# Y/ l0 q) t2 P
tvb now,tvbnow,bttvb4 O. ?. C5 z. g; M8 [+ ?/ I( u- R7 c& y. b
+ a/ P) [! A. P★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
9 I2 L! J" ~/ _! X7 f6 P8 i* ]2 Y/ @3 s
5.39.217.774 w* }, t1 O4 J
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
* ~# A( H1 U! w3 {
5 X/ t' }* Z# j qtvb now,tvbnow,bttvb! W, I5 A" d# m+ R! P. O$ c& F$ |
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) }8 o7 B: ^4 S( t
0 o, G8 P. }/ P
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。5.39.217.772 @2 [+ ]- B( V: s' n
5.39.217.77- ^5 j* J' B5 p9 q H6 J, a
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
3 R4 Q2 v9 ]1 ?! e7 G7 ? {5.39.217.77
7 n- W& d& `- S( z! f+ h% s◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
+ J9 x: Z- q& r1 w" r- O# l5 U/ k公仔箱論壇- W9 S) o) E' H2 P1 h$ B) F
公仔箱論壇/ e! Q( O0 t1 k8 @4 z; h
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
; `, f w( ^# o5.39.217.77公仔箱論壇& F# ?. g$ i9 o8 c U* v) R( R) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g+ }6 r8 N* {" P$ [! s/ L! a' w
★
( [ r# N+ q" Z& n! Z公仔箱論壇睡不踏实、没食欲，需调脾胃4 k$ s# U3 O- _8 `
" I' y. [6 R3 p1 v1 r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 m4 D5 i5 I% a* f( H
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
- A) Q/ i' ~1 a( f公仔箱論壇" [" `& G( [0 Z! {7 Q
& w2 f9 D% {" z! i! n1 A6 w D3 |
◆ 晚餐掌握「七七」原则
. f8 `8 H0 N* f2 w! U5.39.217.773 Q* Z2 L ]3 W1 O9 V* |4 O
& v. T/ U. N, o" j尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。* Q6 M/ H) A1 b+ M X# X" G9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 r. r, n. `2 Y+ B
公仔箱論壇- S8 X5 b0 z% U7 ?; w0 e, ~+ Y0 K9 E/ m
★5 f0 Q: Z1 b0 g/ ]7 i" j* i
老年人肾虚调理* B3 ~. R* K! `2 ?# j$ H
& ?. c' t ]( d. U8 ~# ?7 A公仔箱論壇
7 r S3 L6 w& N% `老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
1 q4 o) L5 U1 p) N [2 n) I公仔箱論壇
( E! v+ r5 q, C, c2 C ~ p: Z
& Y2 e5 J% d. G; t4 L◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
2 v+ L- [# m/ @ ^3 C) |: K h
$ w3 b9 h& y6 O3 }公仔箱論壇◆枸杞子泡水喝。' M- {7 |5 [% ?4 B9 Q
1 ?- G+ I8 y0 j- @9 q1 ntvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 g6 |7 s$ T+ g& h4 J3 t
. v1 W! W" r; y" D4 g' l" Q公仔箱論壇◆午睡半小时。
" A( f+ w& V, q( t- ^' M, Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; U' V3 c! ~# `- ^3 S; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G( Y! w( u$ @
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。' ~! n5 K0 b& P$ q, N0 y1 ?
0 ]# B- a$ {* k- y7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z: c2 E% F W7 R( P, V$ |; S% U5.39.217.77★7 M- }- I, O. r4 j/ E
生病睡不好，养肺气
- u$ l, D# F7 K9 E6 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 d5 V! R: ^$ N& \* T; V2 F' A
公仔箱論壇/ |7 k+ ^) q( E1 b1 [) c$ ~
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
