什么是宿便?
- ^! J8 ?' s5 z2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
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这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？% y. P( u3 y3 J) H* B
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科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
# c8 t6 B. ~4 k( Y z M5.39.217.77 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌 & c! L% t, t# U+ k& P" t' n
" _$ K0 A8 z/ K, j/ _公仔箱論壇 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
% M1 x* `, E7 `公仔箱論壇 清除宿便的方法：
& ~$ k0 Q; n' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。7 J% H# W0 S, p1 i) w
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 x$ Q; I: D. ?3 d' Z5 {
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
* Y; Q5 j+ M. t8 A% Rtvb now,tvbnow,bttvb如何清除宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. J4 |6 I1 f7 O* S, {2 v6 ]
3 T! o7 f l) e3 O* Y! J公仔箱論壇 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
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& }$ p) \6 a7 R1 L9 i3 b, z5.39.217.77 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。tvb now,tvbnow,bttvb/ P* N- O2 r6 {4 Z7 h% X
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
& U+ a/ M0 g6 c4 L( ltvb now,tvbnow,bttvb 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
2 R" o) D& @; ]6 Q# B1 A+ O% E公仔箱論壇 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。& k6 [ I# X, [! H, m% t# u2 r4 x( }
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇( w6 \$ S9 W# F% R4 Q+ W
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。公仔箱論壇9 F/ A3 o; r: d' I3 N) Q
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
$ U. h+ b1 o! R6 Z1 { fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。公仔箱論壇8 z2 z) M( B# G" H d
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三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
8 e3 p3 O( c# b- i2 ktvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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我们的第一次清肠
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我转载了快乐就好网友的“教你如何清肠”的博文学习了后，感到非常值得一试，就即刻行动。我和老伴于2月25日吃清淡食物，没有吃一点荤；晚上烧了三个半暖壶的开水（是八榜的暖壶，大概是28榜水吧），其中，用了一壶半开水分放在两个缸子里，每一个缸子里放了一勺盐，搅均匀，准备第二天用；2月26人清早5点50分起床，喝了一杯温白开水，活动了10分钟；到6点整开始喝第一杯温盐水（用昨天晚上准备好的凉盐水和暖水壶的热开水对的温盐水，盐的浓度同菜汤稍浓），然后开始活动大约6-8分钟（活动——我们是蹲脚跟、扭腰、抖动身体等，目的是摇晃身体），接着再喝第二杯温盐水，（请注意，每次喝水的时候必须是大口、快速、吞咽，不能一口一口的慢慢喝）。如此循环往复。。。。。。。我老伴是喝到第六杯温盐水的时候开始拉大便的，从第八杯开始喝一杯，就拉一次，到第十二杯时大便变黑变粗，到第十三杯时全部拉的是稀黑水，一直喝了15杯，拉的黑水稍微不黑了，也清淡了，我们准备的水也没有了，也就停止了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( _9 f# Q- b( h# G
我的情况不如老伴的好，但是也是有效果。我喝到第十三杯温盐水时，开始大便一次，喝到第十四杯时拉稀大便一次，量比平时多好多，喝到第十五杯时，由于没有水了就结束了。公仔箱論壇; ?" g( w( C0 u" H0 | Q
另外，在清肠过程中，肚子有轻微的短暂的疼痛感觉，可能是盐水在剥离肠壁上已经干固的宿便吧。不过清肠以后人感觉腹部是很舒服的。9 c2 X' C$ W6 b
这是我们的第一次清肠，感觉很不错，我们想以后15-30天坚持做一次，以减少体内毒素的伤害。也希望有兴趣的朋友试一试。 |
發表於 2013-2-2 02:14 AM
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