樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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, I: }( |" x/ g" O$ f; J0 Q公仔箱論壇1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時8 U+ A) n& c0 G$ h( o" K
. [. B0 [7 h- y6 [. n$ ktvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。5.39.217.77' G/ S, H& d5 ]* F9 E
\+ e1 z+ @( W8 _# c2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
. d1 K+ E: h' c8 Q2 i! p公仔箱論壇5.39.217.77! l1 D3 A# B6 s, K: t6 t' n
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。3 a. G' O: O0 d! T( b. t
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3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時9 R2 z, c' W+ C# f+ T" W) ^
+ b& ^$ D Q) ?' }2 M6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
" m$ J& H% \5 i+ D) j' h" c8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c1 ^* s6 A- ^' h4 c8 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
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/ p A4 o; k u% X, b' x8 g1 J牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。公仔箱論壇# Z z* V( H& P& X/ R# f i% T
7 s, z: M1 R: V6 {5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
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# \) T. b A2 J8 s4 ^, x( } ^2 Ltvb now,tvbnow,bttvb水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時5.39.217.772 B) b" Z6 H) e% i# X6 B5 j
8 ^) O1 Z6 @3 X6 s) ~5 G公仔箱論壇曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。公仔箱論壇/ N8 C1 _7 k& e" c
8 c0 a8 h$ {9 C. Q1 ]( n& jtvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
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* ~) O j$ @5 ]7 M, A) A人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
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人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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" z: t, k7 c$ e6 N% h6 ^公仔箱論壇9.美容的最佳時機：24時~次日6時
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( m/ n) l( g" v2 `. x z6 G* f1 X6 |5.39.217.77皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q U3 ~( X0 L% y0 D) G4 X
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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