改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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" F/ K' X; k! ?# I* Z5.39.217.77體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
- A) { A) K' r, F# Y5 z5.39.217.77水腫型肥胖的症狀：; t- W7 V& g% R$ x) k5 ]# y
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
$ C% e* _$ r+ e( m; C" n# c9 K5.39.217.772、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
9 `/ @. ]: i( c/ {0 g4 p3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.77" z/ x) ~, S& g9 m* D3 m" v
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb; K( n! f& H3 b) `
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇; {/ a, j9 M5 D9 U; x
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
7 h, l9 U2 I8 ^" o# dtvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77) ^/ P$ X7 V4 U- N+ b9 v" S. Y" ~
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇$ A0 r3 S+ |1 R' B
9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。& ^* W" [8 F. v9 R
引起水腫的原因：
% o! L7 r% A3 b公仔箱論壇1、氣溫變化導致
1 z/ M8 p/ h* ], ]4 R# M換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。7 Y B0 O2 q! ~
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.77) S9 {! v" j, l e. y
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇' ^( q, T' T d
- q- ^; F- n- @ }2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇+ T4 k& p, k6 { {- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; J0 ^) F! M0 {! v+ a* Z
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
( C( i1 p1 I* P公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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7 p9 ]& p( g8 a* N0 Mtvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。# ?( S! C. s0 y+ g. _/ Q; W
推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 @7 ?3 T: R
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
* j9 z& H% x- x0 g; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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! Y/ @ J$ _* N' o5.39.217.77貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.77+ {/ t+ t/ r1 ^4 G- b& k- l' |
推薦二：紅豆
' i4 Y8 f% R6 Y9 k" D$ t紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 p# a7 [$ N0 L+ T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
- O9 F0 ~& B/ _$ @貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。8 Z* A. v; X$ M/ ]) x
推薦三：冬瓜
2 Q7 S7 M) G2 R$ w: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
5 M4 d% m$ o- V' z) a5 j$ l2 Ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
+ Q. Z1 ~/ I0 y7 j6 b" y4 Htvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
5 n r1 K" a: z: `8 I推薦四：西瓜
) f7 ^ c" _( g7 O ~. i D# v, ]3 o8 j公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. W' @5 R1 S& v7 r: r
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。5.39.217.77$ r5 D: r" u( `3 M1 ]
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇9 H* |' c8 i9 f$ _* D1 n
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
& Y2 K R/ v; L& n7 p公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環+ I6 z6 \$ @0 A& w6 p) `
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 B l! @8 l: o
●適當運動改善肌力下降
$ N; d, B4 d* G8 w4 x( b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
M% w2 I) C0 U- |- g! S; a% {●泡澡促進氣血循環
4 y, i8 M7 [7 ?泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。6 ^, N; f* D( ?4 x4 a1 j
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
/ h! W/ Q: z* f) H0 ?2 s% c u' ^' ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) r8 M! J( K: U1 K* J
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇: h" b8 _5 u3 K! h/ p: M
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
; ?* K8 p) J0 i6 n7 k4 {前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！, S& P# A6 h, S! N7 d: ^6 e. u
小臉操
5 ~1 Y( f+ J1 J0 v* Q. T1 _STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。; \! e0 N' G' `. |) T
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% g; b# U3 B4 x
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
$ E1 ?7 p s% _+ c& r5 q& dPART4：小偏方也有效零水腫衝刺$ g5 {. q. C! o9 o
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
0 w0 F) `2 w! l( D8 M' A& }/ B- p5.39.217.77一.“吃掉”浮腫
3 l6 Q5 J$ \5 Z+ }1 D' x2 c公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。8 z! x( R: X1 r- c0 P( D o$ r
二.精油消腫
" J" O1 h. \! @5.39.217.77可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) p0 ?& S$ i0 U6 G6 N
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H( ~/ B: y4 J1 ^: R5 D5 e
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
& C, Q$ e; S- T0 B( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇' R) g- j6 F# I6 G1 |
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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