根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 k- M8 C& s9 c- N% R
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
3 R# ?( w& ?7 e! `" r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 v0 G0 k4 z9 _6 Z2 S; S2 b3 B
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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! i, ~5 C6 m# _) C2 ytvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：# u1 o* r1 r! p+ p5 _/ |- T
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ l( i( C6 l9 _7 Z9 [" o0 \
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" H. g8 C9 c+ t0 f* y
3 P+ l2 |: j! C: Q1 h2 \tvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。
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! I5 A. U5 s5 w L" { j3 ~0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb3 y5 h0 V1 ]" ]5 M. W
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb! _8 ~' j, V% ^" P8 p+ z- e, T
- _3 Z, f O' Z! c) D- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.77# N/ h( z: B: |
" J- O% j9 Z7 C2 a5.39.217.77七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇$ I3 h. }2 V5 j: w
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。. d& @( D! i" l \
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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( x w4 c' k0 j" x- c9 Q B3 dtvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇 Q0 H& D" K6 T7 |; z3 v, {
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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