根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
9 g* o0 |7 p( `( \3 g I7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P7 z: f O7 A1 \遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。5.39.217.77( P7 _9 n& `! D; r2 b
, N3 h8 g6 S# x& S* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
6 @# Q2 C' H+ P: F5.39.217.77一、規律的起床、睡覺時間。/ U1 k; o/ W2 ^( d8 o5 I$ [; U- p
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二、白天不可以睡午覺。5 N; I- C" ~. v8 x) X
8 j( f% P6 p: o. H& u$ qtvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。
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8 B; R6 o+ r/ A' o+ Btvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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, {$ ]; s9 |; M8 I# t5.39.217.77五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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% j3 F3 N7 k& f: g公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。 A9 ]3 E: \: U, L- @' ~
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
0 M! `9 t* @9 x. Ytvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb. n# P$ U( D9 ~$ L2 s0 w) k" |0 l/ S5 l$ I
! I, ?9 [ L! M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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; f0 d. o( u, _' c; ]2 v九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，5.39.217.77( B! Z; u, E' x2 [: |
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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