根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 L" a5 Y& |2 O
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。5.39.217.77; q; h+ E' x" u, K+ f: o& p. C
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。! |3 T5 \. c+ {9 L( n
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
3 D- H" ^6 Y4 {公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# ~3 r$ J1 _% D# e" ] g E
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三、晚上不可以喝酒。
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1 i9 b: E m9 Y- C8 l# D$ q. t6 M3 jtvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。5.39.217.777 L9 `8 y# I8 T+ t5 T$ L6 ^
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.770 v- I$ u j9 b% B. w" X; e
1 \6 p& f8 q7 v% b; h7 ?( M( S3 g/ t( F公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.774 C6 u$ o( F6 d( u- K( k5 Q" \
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
: t) J8 y; m3 q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V2 w% f% e( t公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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: \1 X# H5 Y/ K l/ gtvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇) e1 E% ^ y4 `9 X
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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