肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
. d$ V- N' g' C" S" w4 k# A' U$ B: f
3 F( `, T6 T8 e* J1 j. J, C' q* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
" G6 A/ f" G% S' O$ c" w, i( ftvb now,tvbnow,bttvb$ D. f6 a0 `1 k) A0 t1 }9 q
以下為排毒湯的3大功效：
3 J4 s" E! V2 M# @
0 Q4 r4 S7 E3 W( F5 |: ]6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
8 w9 A8 y# H5 O/ T( P5 \- ^8 ~公仔箱論壇這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
/ @9 `+ V3 q; n9 c' u: k! N公仔箱論壇1 O% O# t( L; J+ m& X
效果2：有嚼勁提升腸胃力# \& ~- ?2 F; v& M/ A! C
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
# W7 K" e _+ G公仔箱論壇
+ {" q" b3 B/ d" l- t7 R效果3：提高體溫，排汗又排毒
4 u; Y3 G% F, d* Z& J- ?% P. U排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
0 D* R# e7 F/ Q' u8 Btvb now,tvbnow,bttvb# U8 F9 U( m( y3 h, Z- `- p
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
% c. j7 X. t/ \* |7 C3 N9 otvb now,tvbnow,bttvb材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
& n0 R; K) s* \' @6 U6 k, C! M0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 a* J1 ^; i) c
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
2 \6 M. a1 d* j# G6 s) Z1 L7 K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 y j. v8 n6 @/ R0 v
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。tvb now,tvbnow,bttvb& t5 e2 L- t$ G, p W" D- p- q% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y4 k; H& t3 i. ?
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
0 p# ], O3 A* t
: K9 J; ^! e, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。) x5 G* r5 d# p7 e+ N* ?
' h6 w8 J8 Z; ?1 U4 v9 @! M7 d# c5.39.217.77食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！7 o# }+ j8 H+ P# `: x
tvb now,tvbnow,bttvb7 c& f0 p$ a+ e) X& R% D
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 