中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇( g6 d+ ~3 P( A f+ ~# z P1 {
$ w8 Y; s. J3 q4 E5 v8 Y肉食太多易腸胃不適
& n, X9 ^/ ?0 L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。5.39.217.77% ~, G* G, I2 s+ J$ I
公仔箱論壇 [! d5 A& e' g# a5 O' o, [' {( r
果汁斷食法限一日tvb now,tvbnow,bttvb( W- u$ ~0 S2 z8 l: j1 Y
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
# |5 [3 s( s6 K* F( g
- T/ v$ n; O; W+ `tvb now,tvbnow,bttvb久坐易肥胖6 e! h4 v3 G, p1 n5 N+ S
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。5.39.217.77. `+ s! F ^& c& }1 T
) _ o/ c( g3 L3 f# O3 ^$ `% M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X$ {1 K) K; ]8 g' L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 e8 v! M6 b8 V
5 H) U+ Y2 z" |# k3 Z/ n- v* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 v- _; G! f5 X- Y b% V
* k O+ W& f3 b; v1 k: ~3 }1 G/ U8 V' {; ?+ U$ {
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
