本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
y1 ]1 q4 u$ t5.39.217.77 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。* Q; ~) p! ?+ d
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杏仁：
+ R, P: S6 u& `6 I' R5 a. I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77' m. H$ i+ D0 Y5 w8 c
胡萝卜：
v7 b" V! q8 ]! F, R- q 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I j/ S- h+ i2 Y" v
4 q& ^3 h' `6 b( l% U ]2 D. u" z公仔箱論壇 大豆：3 f- l- ^# Q% B/ [
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb0 A9 ?. C& K# @: L" b1 E3 H/ G
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蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb- s v ]+ I5 c/ d7 }$ ]2 x" ]8 S
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
$ ~' d. h# M9 h3 {' N7 C5 w7 Y5 {) ` Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.77/ R- k. V2 b0 b0 C
! x' T) ?7 A6 f. |6 t; L3 n 西兰花：
8 i; C W+ u/ B0 t- Otvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。* F7 {" @3 S* o$ u# p$ J& Y
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黑巧克力：/ x. }$ k: y* e$ @' h- o
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。* X/ f D1 `, U! e; t
7 K4 A, x" P3 s2 k, m1 R; k公仔箱論壇 水果：公仔箱論壇6 i+ d8 ~8 a* D* w7 f2 Z
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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$ Q6 v' T+ G' f% e 菠菜：6 U: w( E& E0 E) L/ q* g4 u# T
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。. j3 k: u/ H: P2 k- q" i
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.77. t4 |3 i3 K$ t
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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