本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
4 ]3 a# r4 y) h4 Q公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb" k6 ]& }* T& g. i2 n' w ]7 H9 @
2 [+ w+ E1 L5 ?/ Z# ^: j' E 杏仁：
& k9 n, D" d6 r9 k& @tvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb7 q: @8 v; K! h5 L" r, w
胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb# N$ g; T- d& [' w$ }
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇0 U' f, E0 a+ _. k
& P$ w @# n+ e 大豆：
- l" ^ H- G7 ~" D# ?1 ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：
7 j; J2 S( _. m& y1 ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* D0 T/ \4 D: B! K& R
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鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.77/ B; K2 o) }* S' m$ Z- ?
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.77% E3 x5 x# Q) j# e x/ T
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西兰花：公仔箱論壇9 X6 L4 X8 F/ H% u
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb, E% u" B3 E* s0 ^
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黑巧克力：
+ j5 _( C( N: u* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
. ~. A6 }( G7 w5 I A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C" e: [8 q; y/ Z
水果：# o. R. O, L. y/ L0 j
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.77- f; ]7 k8 H/ @0 c2 b% N
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菠菜：& P% z8 u" C5 N: w y
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 d6 F/ j1 R( ^; Z2 Y) [% I; t
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。3 u+ @4 u0 t3 d% H/ X1 g& k7 U4 | {
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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