本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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, Q2 K( d- C3 w0 J' C' j$ _tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
2 e* Z% J7 Q1 [3 s3 `+ i 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：5 n! P: d" `- {. `9 q5 t. X
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。6 m* j3 n: ~) A: y6 d' `2 h
胡萝卜：
1 h9 d! X& @+ {) f$ E 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。2 M3 N7 k, |. \9 `
7 }) O; ]* X3 t; n& qtvb now,tvbnow,bttvb 大豆：
* E: J4 U6 l- n+ `" Z 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 p0 e7 ]& h' r
. L1 R0 l- R) P. X3 q e. V1 X 蛋类：
3 F* Z) z) \* n# f) j2 o+ N. i公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。4 X1 Q& Q0 ^4 q3 Z6 y' a" }7 c8 m
" Q& w1 U! P( \# V- E% ] c# G8 ntvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.77/ r& N1 X$ q5 D* s- }7 @: C
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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( p6 Z) U$ \( f; x4 t# N 西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb& v% c2 X: M- @
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇2 R7 ?- [# z' V$ c0 D. Q. [7 b
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黑巧克力：# X1 ]0 z; P4 p0 T% j" Y! ?
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。; N. N# }; N5 ]& v4 G: q6 e
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水果：
' C. \$ y4 X' @$ d% h5.39.217.77 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.77# S& l. H! C5 n; b
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菠菜：公仔箱論壇& k" {( {+ N# W. ]8 t, R3 Q! \0 p
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
5 A" C; u1 W# U5 l1 b& L! d* H除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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