農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- [ @5 j$ c3 \6 m* a" E. C
q7 m* L7 ^: _# q5 ^1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 W: r2 R( V
# q f: @1 [. E( m! v+ [* d- z8 t
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
8 d; ~9 Q; N6 W9 e$ {7 u公仔箱論壇7 v3 l6 O/ x, d+ R2 H9 }5 l' L* D9 j
tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 R6 O! N7 B9 j5 X
5.39.217.779 O6 @1 x# o7 ^- B, n: {) ]# d6 B# G
肌膜疼痛症候群
# H$ i# |) x" ]; ^, U5 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 @3 ^ U2 E" l; r+ F* n
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。5.39.217.777 J1 | k+ ?0 M
公仔箱論壇6 h: O3 H% N2 s+ h! R7 F
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。5.39.217.777 n0 C5 t; k3 }; J" K6 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 M. y" w2 p9 p- b
靜脈血栓症tvb now,tvbnow,bttvb0 f! g9 R2 s7 f1 p" Z7 C5 p
+ l( g; j; @" ?. {* W) u公仔箱論壇正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。
$ v& U- H$ R& E* X5.39.217.77( h0 j* ]& q; \ T: Q& W% O
預防方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 `# N6 h& D U1 X% {3 C3 |
- k2 J9 A1 S, S l" x陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
c% u8 Z8 i' c$ U m公仔箱論壇
6 E4 O0 F( E3 I7 U8 T+ _" A; t 1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! [+ p7 j, i
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
9 _! M" [# P; T! \* P0 i8 M) I
# U6 q( [4 }0 O9 {0 `; J 2.3 n% |9 H% \( V ]. q4 j+ C) M
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
7 O4 |3 E5 t0 l! f, vtvb now,tvbnow,bttvb
# n+ e8 l; I: y# B! _( S; o; I 3.公仔箱論壇$ n. v+ N, z% U; K6 z
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。: K! n. e( n7 D% P0 r- [3 \
公仔箱論壇6 E3 R* q; |, ~
; Y9 D$ |% R( b2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
