長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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- N, P- i4 ]! k$ e( R1 d+ l公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇* P6 ?, L& B: y" I$ ?& z
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.77+ _0 L2 B7 C! \* b" J% o0 m
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挑對椅子有訣竅 E7 K+ X" I' D3 f- K
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 [/ o3 j' ]6 I- @+ f' v
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1） 符合身體尺寸 ／* Z1 r0 E0 ?' a7 ~8 m
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。0 U/ W9 I- M8 G; V9 `3 {
, Q. |9 w& V( A7 X# O/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ r2 f x/ f& }& Z% D
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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$ X7 R: ]% ~3 E: Q# u- l公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.772 k; j+ D" I$ f) ^4 y
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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) u: D+ H) d" l椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb8 c. c5 K" e+ H; `
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／2 E' U ?0 ^/ {1 ?
( u4 o- J/ J/ S/ u4 \tvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇) f0 C. |6 } d5 m
& v7 F' u6 _4 M( l7 ]* P* P5 ]6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。( u# u( V) Q6 }) m+ j1 k
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坐姿優雅也要健康& f" p( t& [, W) b/ o0 a
0 Y" q( n$ D# ?公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! Q+ {0 F' [6 N
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇' N( F, c9 r! ^- _
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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4 \+ g( h$ Y" O1 d5 W! w( d5.39.217.77 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb8 l& G! a `6 V5 t) u
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3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.770 u+ w) F: `3 `7 N( p6 n4 A
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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