長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 O, P( \& i5 d: v( R0 K
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.771 @2 `0 h3 @6 \+ h% O% j
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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* U/ D e% L O/ g/ l1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。- I' C+ m% x3 m
* e5 K" v8 k9 _9 ?+ ~3 b4 b/ U) V公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／$ i6 b, e9 n- H6 Y' I; d
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb* N5 o& y$ M5 N& H
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／+ L& O9 N6 g; i4 [ k2 v- |
) j! K. v. f: h: o1 y: |- G公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: f' j2 I" u: |2 B5 S0 ~6 [
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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9 t7 x0 d8 ?! D( t3 q椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。$ Q- z! M# t# T9 z `; `8 M
7 T/ s% `( S( N) r ]- Y7 e3 i# e公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇3 N5 H; }9 V2 Y8 `; w) i9 S1 I0 B
a2 Y9 G, b, g5.39.217.77椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb5 W' A- q* x$ g& u3 n+ l+ b
0 T6 K: K: G9 K6 `3 x6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇7 a+ w1 C& Q7 l; D; O. \
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。* S" `+ ^) I& q, x. g8 k
4 n' W' ^& U% v& h S1 w1 `坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D M' @% B; ^0 C p
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇4 |$ O! v! _! U- d) d
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇" K) z/ o% o' x& \2 C
, b+ w) M1 R. m6 r: K 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／8 R3 F5 ?* v" j$ z# A; _6 x% W7 r
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
7 c' A5 ~, s( {% E* r3 c- Z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I" d- W, e9 f8 |tvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／0 X% \8 @6 c8 L
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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