長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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7 e% K! }& }' ptvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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7 ? u: Y$ u! \- f4 u) a挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。- q% n4 m8 m6 K+ ?2 o' d$ s; }. ?8 m
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb' G$ U0 x; _' P2 _! u4 y i( S v
7 h# m: a y8 M坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
2 O6 W8 s$ y. A* h( I4 Y9 e8 x8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 O$ u5 s& |8 T2 y, R8 _3 N
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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: y4 [$ X- e! h6 ~, L2 ?0 R公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _ F; v# _# p/ X" a; ^! e" X
7 U+ S8 X8 w( _5 _tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。7 A2 c5 K [0 k
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇2 R9 V& f: m2 m: w; s' o0 w
% A) w. Q0 p' J" E# @- \7 @5.39.217.77椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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0 _- m+ `3 p/ O0 |) M2 ?+ ?+ s2 v3 ^tvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77( F9 [8 O p, N6 \ |. Z0 a
: C; b8 F9 [4 E6） 簡單動手加工 ／' S/ s, Z9 k& X% \
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5 ~/ D) f3 z4 F7 n- G, ~7 H
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。+ [5 g9 b. j2 _7 ^
; ~0 y& h$ a5 {4 u+ q) ~5.39.217.771） 確認骨盆直立 ／, i# @% w' M' N3 T
+ i$ }0 R4 r( M* O: T. d5.39.217.77 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. f+ q+ @/ T% O% w/ t1 n. Y6 r5 ^
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2） 拉直後背 ／5.39.217.77' q s1 E% @: t- {7 |- ^
* Y+ Z) B0 n/ n- q9 C 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。: L. d& \& W4 x1 j* f8 v: F( D0 `
0 Q7 J$ v8 z# f% u/ d6 p" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) C- i; T2 w7 ^$ w- R
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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