長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
1 R2 O6 Q6 E' a% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?1 m6 f5 [( t1 I 年假散漫 收假更萎靡
' b+ O$ Q9 O, m9 k公仔箱論壇) A! N7 f2 b1 {. _( @" C
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
1 x0 l' C: W2 V! r; z0 p2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \4 R% ?( k7 T# s5.39.217.77 因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb J/ y: n+ C: M& f
c$ ~9 T& H3 W 收假症候群 8成人倦怠5.39.217.77% d9 f' S, p( Z8 a# ^8 X
5.39.217.77! m) F7 V- q) y: c0 e0 a8 O9 w% H3 f; m
楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。' M2 A+ L* A( ?4 X1 i$ V
tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 D, ^, b7 X4 z# q# S8 J
醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。tvb now,tvbnow,bttvb0 ] X6 k9 B" D* w, V9 E9 H
tvb now,tvbnow,bttvb- I9 j$ H/ ^* ]0 j
2 E4 v# R8 U* c1 G$ L- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 收心4步驟 請你跟著做
; ]+ x9 y0 H! J4 X1 p公仔箱論壇; Z3 x) P% v. @7 T0 n
1、收假前夕勿遠游/ x. D! Q, W6 x: Z/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" `" F7 Z& ]& |+ ]# @& S
邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。, l# W/ E3 z6 R7 G
2 {. b( s4 M W) A 2、調整飲食深呼吸公仔箱論壇8 R- T* ]( a- M: ^
" a% X( e9 N, U$ l公仔箱論壇 收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。tvb now,tvbnow,bttvb, v. b* V7 o. D( V
/ I- i7 y3 H& s! g! I F- O公仔箱論壇 3、輕鬆工作先暖機1 F. n* F; @/ S" S5 @0 g4 S+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 S P3 N, a( D
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。公仔箱論壇" r- q1 D$ a4 s3 c
\3 k% i% v3 N+ Q5.39.217.77 4、貼標語自我激勵
" K- R, g$ x6 K) B! H9 e
, ]6 I: k; i; w- n& ]1 t9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
