瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。
+ W! b% `! A! v: T2 B) G, X9 p! V. I) c. K6 J3 @
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓
9 Y9 @# ~, |5 v5 U; V% C2 v5.39.217.775.39.217.776 _! Z" J! _1 H# O6 n
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。
0 a* t4 y5 c5 E1 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* F# Y" y; y. N9 i4 w
強化肌力 促進血液循環
, N! ]: p' M4 d9 o k公仔箱論壇. y6 V! Q% d% d( t
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。
! _5 P( x- j' o$ K& f" ~公仔箱論壇8 @) Y% k# r* r# g# i, x
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
) i( W$ \) G4 K6 V' R, I1 d/ d9 p( W公仔箱論壇
; g. r' X5 I8 I5 }tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。5.39.217.77" q% M7 K) L2 E: p; M. {
公仔箱論壇3 \4 @8 R6 N+ [
有作伸展的老鼠 發炎細胞少
# \' x* T7 K$ c2 r$ V
8 [2 m( g% h8 z) b! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 b' ]" X& |+ `& B# t# F
公仔箱論壇2 q- h: j+ @/ h+ E1 e
試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
