【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
! ~% D" ~3 p" f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 x& \- {0 Q( \" F3 U小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
& _4 v. _( y6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
! z( i; R5 l2 ]+ etvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
% }$ L$ L. `" F3 M* u% r2 ^１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。$ x/ D* }! O( B, \
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
9 x- `3 u4 h- u" k8 Utvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77/ z4 Y0 Z) O4 A/ g' q [9 K- D- T- f
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
6 u+ V" J. x& f- g: ]; s時令食譜推薦5.39.217.77" k- M3 T9 ]! [) y0 F
蒜泥白肉5.39.217.77$ k( k% U' g) ?4 b P5 [
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.772 }. v/ X3 \2 u2 i& @
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]1 ^7 p @- i! [% K! E8 z
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。: T3 J4 \- I4 c3 r/ W" G
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
9 a& x2 M/ q# x7 v5.39.217.77３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。- I3 j0 {! [7 R$ H" v6 n% Y% E' R: y
腰果芝麻糊
8 e3 a: \% c- @1 M4 Y) Y公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
5 E( n) G, d4 T6 g; o) a. B4 Y公仔箱論壇作法：5.39.217.775 G, _' @: e0 R7 j& a) W2 z" h& H
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。7 B# J8 ~$ h& \5 s
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇- n2 `# E* O9 F: ~7 a! E5 ?
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
) m3 B% v% u# v! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】8 V' N# Y' B* h7 P
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" n3 U) F3 s" d7 u) G2 I
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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