家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77( n8 @/ J% \- x' i+ I0 j# r
\) M! I; @. t; i公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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1 |! H: r [0 @/ u公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.772 S. h& R; g( S6 m+ F
 【動作1】伸展彎曲指關節8 D$ W! A3 f9 w/ [
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# _' ~5 r; C! e* b; G5.39.217.771. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 V" H# |( G
2. 張開手指。
( S+ k$ K1 ]$ d8 n5.39.217.773. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
" m7 B' i4 f7 k6 C, r- A0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。( m5 @# V- u6 S9 Z( m6 P
! s6 y& C% p/ G- Z) F【動作2】雙手指尖互點
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8 v0 F& Z' E, l1 o: H3 a步驟tvb now,tvbnow,bttvb. I5 W2 V6 N X" e/ J
1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 i6 ^) M% G3 |) d2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb! q+ | X7 n$ Y, c6 ]2 Y' H6 q3 [ l
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇) r" @7 v! N4 s# S& y
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【動作3】下壓手掌，延展手指$ F7 G4 h9 |; L+ @
% {4 k0 k- s) C" q" \& e步驟
- }5 i t; [; {: i, Y6 L8 X% S1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。7 q! Z3 F# i% x" r5 p' D
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
+ V: I) ]) ? O0 [9 |* S( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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