家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 + y4 t+ I8 m) T$ k
$ o& J5 ^9 X4 w4 i由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇! y* k" h6 k- `- s% A
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 g; X3 k4 T7 I: u( Y- T l( n
 【動作1】伸展彎曲指關節
. B, L0 z$ v8 t1 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 L4 n: c7 a6 V, {' \3 {' W O
步驟
6 L! a1 J6 C- V8 |1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5 x. c/ K# B* q! D
2. 張開手指。( u: G8 p9 _5 T0 M. k9 J' X
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb: Y3 W: q# ~7 @* o
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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m7 _9 H% r" G' O: m5 B. U" q2 xtvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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步驟公仔箱論壇5 T6 ~. T; U( t$ n+ K" B
1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb# c; a. z) Z5 d( N
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb" P9 e+ v; ?+ t/ `
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇6 q7 K. y! _# g: u" `4 f2 |& P
& o2 X; x" ?6 E" w5.39.217.77【動作3】下壓手掌，延展手指6 T8 I- |7 D z2 J4 a% d4 g5 k. q
% d4 N9 N1 H. B' T' a! k9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
" ~+ r+ c' [* T( ]1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& s$ @1 F3 O7 ]8 C6 h2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
8 R1 w5 Y; U8 X3 l* c& u3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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