春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
" w6 S0 Q5 x1 X: f5.39.217.77
1 E) ?' E0 `$ f1 s' A! ~5 h* L2 Z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" N$ @5 T% J) e1 ~; g. e+ ]
5 b$ r% i+ W: _+ n7 m0 a- a
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
3 R/ P9 x- \, O" d" `# u# wtvb now,tvbnow,bttvb
2 P- a/ O! J6 Z4 ~4 Q( E& m/ \tvb now,tvbnow,bttvb
+ h v/ X7 M3 D$ f: p# \, X$ J1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
: ~* o/ C& J* t/ d( H$ T+ O' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# [1 |( f$ @9 ]6 Y4 V) c' L. o
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
1 R& X5 I p, y公仔箱論壇公仔箱論壇 u! ?# m% m( {* i" t! A3 `
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：* B! c6 M. y: Q, }! Y6 {( `
tvb now,tvbnow,bttvb9 B# H' d3 u: z7 t, j2 r" p
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
% H( R2 F! V' q5 a: y1 y. ]
/ R2 A! z& s& J( h$ |0 I! H+ M2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 l. s: a7 Q1 r; x" h8 S2 s5 }
1 s* U8 a7 x' z" r4 T! O9 U) mtvb now,tvbnow,bttvb3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。5.39.217.770 q, s O& I, {
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
