m* b8 X; @# G- |6 g4 T; B) @
7 q+ Y! j, F5 b5 C- t8 y5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者陳鈞凱／台北報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ S1 u- t4 e& K! ?% ?9 K) n
7 F4 @1 I i# r, u: I3 { h過年不發胖，對大部分的台灣人而言，幾乎是不可能的任務！根據衛生署歷年調查顯示，每年春節期間，國人體重平均都會增加約2公斤，尤其今年春節連假長達9天之久，減重醫師預估，愛吃一族的體重增幅恐怕會遠大於官方數字，提醒民眾每餐飯後最好散步15分鐘，收假減肥速度也不要貪快，一周減2公斤最佳。
! n6 G$ J ~/ `, ]( T% |, etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 e8 W$ k% Y. W" C- W, o. G
國民健康局去年春節（2月22日至25日）曾針對全國22縣市進行「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現，近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，平均增加約1.7公斤。
( F: A& w( T! N- h; F公仔箱論壇
. N6 w3 n9 T: f公仔箱論壇9天連假效應，體重「破表」的情形，只怕更嚴重！署立台東醫院院長、台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，減重門診，幾乎年年都有從「小年夜吃到元宵」、不忌口體重狂飆的患者，尤其今年年假長，過年期間有3分之2都在放假，5天就多個1、2公斤，是常見的事。
+ C. E- b; A% d" q. n. O4 k5.39.217.77
# W) Y% l k9 W/ X4 l- j8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健局調查發現，油炸烹調及過多油脂的年菜，是造成熱量攝取過多的主要原因，若不謹慎選擇及搭配，一頓飯吃下來，很容易就超過1800大卡以上，以一位體重60公斤的成年人為例，每天只要有一餐超過1800大卡，就會讓體重增加1.4公斤。5.39.217.77! p1 G# n! _' U5 @8 l; H
' L5 n5 n: ?! \2 v5 O dtvb now,tvbnow,bttvb不想過完年變「小腹婆」、「大腹翁」，卻又能吃到過年氣氛，其實有方法，除了優先選擇熱量較低的菜餚，以清蒸、滷、燙、涼拌等為主，避免油炸、燒烤之外，增加活動力道更是重點中的重點。
0 ~7 Q1 I8 x$ t+ Y/ F7 h$ W E6 u5.39.217.77
# f( R0 F1 h# z. y4 y. E9 E4 Z5 x公仔箱論壇祝年豐說，每餐飯後的20至30分鐘，最好能夠活動個15、20分鐘，增加身體活動的機會，如散步、健走、騎固定式腳車或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操都好，重點是要保持運動習慣，有動就有效果。5 ~# o1 _6 H% A2 Y- B. @
- y* [. h9 V" H/ c1 R
減肥求速效，很多人也會在年假過後冒然採用「斷食法」，不過醫師警告，這種方法極不健康，不但容易出現溜溜球效應、快速復胖，如果身體有潛在疾病，更容易被誘發出問題，減肥不能貪快，過年後減肥以一周減2公斤的速度最為適宜。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^& f5 m6 N1 t& P8 V
|
發表於 2013-2-17 01:44 PM
| 
