[問題] 失眠最好的治療方法

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5 S# x/ z1 U4 D+ Z公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
, b' s3 e5 F! |* O0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [  B4 n; W7 a
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；! `# D$ }0 l: z2 h) Z! K' ~" e0 d
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ f& }8 ]# F" N- v9 m3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
3 C7 k, Y9 c2 ^% ]9 {2 j5.39.217.774.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；2 a5 \4 l+ f' g5 I
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
: c7 m+ g* C7 O/ i5.39.217.776.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb( W6 _7 y& W7 @
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.77* ~; x2 e4 N/ e4 S4 x' h, @
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.77! R' n9 p+ w7 N! a8 J% S
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.77( i/ G: V. C8 r: P
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇5 Z2 R0 N$ T$ [; |0 w& z+ Z

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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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