早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。) n8 n6 i8 x9 W, a. ^: ~+ u
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.77' G3 n& }6 H- Z
6 @* j7 p0 `8 F- K( _1 |tvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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9 E H: V Q, S5 E) C9 [! j* gtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 j# x/ i8 J4 ~+ _4 H( i* A
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb! T2 K4 n: R; n( w" {: v
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; I d+ P Y* q- s; ?' Y
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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3 |: }! d \; a5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.771 o4 X/ y! \% A/ G
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb0 _' a" ~3 a4 k$ y; D" ?
& P# A' U" p0 e* B6 S9 ^' G$ Y& N1 Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。/ [# b& t, Q0 y+ Y+ s. Y: D* c
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 |5 A) T/ b) L% w# l
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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