早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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" P. e3 v4 c# t+ Y( R4 dtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。7 F+ ?1 D* W0 N. e1 ~
8 _ a1 n t% p6 q+ D) I. Z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
7 L$ ]& O3 y2 v4 I% h. Z4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: L" v) v3 M' u5 f# u, u
起床關鍵10分鐘：9步保健操/ ]9 f0 F3 Y! c1 E
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' `# S- X, s
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。2 H* m# c$ L8 O6 O7 R
& H9 T7 i' X3 a% p2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。% t% Y$ B7 m2 M& D9 H$ G
/ L6 \- M; u0 n. S; D% y4 z% ~8 a公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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; G* C# \* f7 q/ G8 jtvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.77" s0 j# @! X9 q8 ]& O5 l) m; u8 `
# a/ u# o" v* e7 |; J! v. ~: d/ B6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% u& _2 N3 |9 e2 v2 B
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。; O m, h4 W1 K! B& Q- e N
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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