早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ F+ T' R3 S6 X6 r
( w2 S; L L& ~+ A$ S) c2 ?, f& Etvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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) l2 V+ C' v0 L. G, }5.39.217.77起床關鍵10分鐘：9步保健操
! L3 I0 t; }3 \那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。' T$ U; _) c2 Z6 d
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.77% F: y4 H8 j5 \2 u+ R, `
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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1 E6 X) R2 {: n0 b4 a9 K0 @公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
' c. C* R6 W- `0 F; |. T' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p Q4 \2 V' H
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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4 L$ l0 l1 ~& _+ h1 X# \5. 乾洗臉，按摩臉部。
4 `8 U. y* B; o0 n1 s- E( x: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ~" i7 H$ ~: s: D0 |( A( P$ G5 w* U
6. 叩齒36下。5.39.217.776 }7 @5 r) F6 J1 t3 {
4 h5 A' \4 g; ?+ j公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。# r* Z6 |2 ] a* b
7 q* h8 H+ I/ w8 J( U: }- G8. 揉揉耳朵。
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2 R s9 G8 e% W6 _' c3 W9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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