夏天是桃子的季節，香氣十足、甜蜜多汁的桃子，讓人想一口接一口地吃。桃子富含多種養分，但有些人吃桃子要多留意。
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; A+ w1 }( P7 m1 h( h8 r4 M. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桃子營養豐富 可防癌、降膽固醇、解便祕
: L$ G. e( U+ u6 A! G4 ]' N; p" i桃子主要分為水蜜桃、甜桃（又稱油桃）兩種。二者有些不同：
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● 水蜜桃：果實較大顆、表皮絨毛多，口感軟嫩且汁水豐富，價格較貴。tvb now,tvbnow,bttvb. K8 Q: _: h% J4 G, D7 {5 ]8 D7 J
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● 甜桃：果實較小，表皮絨毛少，質地較硬、口感脆，價格較便宜。
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但兩者的營養並沒有太大差別，Cofit營養師張宜婷指出，桃子富含多酚類，後者是很好的抗氧化營養素，可清除自由基，減少自由基對體內細胞的破壞，提升免疫力、有助預防癌症。而多酚類在新鮮成熟的桃肉、桃皮中最多。
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桃子中的維生素C可促進膠原蛋白合成，具有養顏美容的功效，還可創造更容易吸收鐵質的腸胃道環境；β-胡蘿蔔素、維生素E可保護眼睛；鉀能幫助排除體內多餘的鈉離子，穩定血壓、改善水腫。
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9 p0 ~& J3 V2 U5 P5.39.217.77除了上述好處，桃子還富含果膠、纖維質，這兩種物質不僅有助緩解便祕，還能在腸道中與膽酸結合，並隨糞便排出體外，間接降低血中壞膽固醇，達到保護心血管的作用。7 ]! h) y$ t3 K4 P
! ~! t. R0 ~2 ?7 }" U6 `- V8 B+ h5.39.217.77水蜜桃甜度高、可能引起過敏 4類人吃時要留意
/ {; V1 P2 u; q. [9 E6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桃肉細緻好消化，適合各種族群食用。不過，與甜桃相比，水蜜桃甜度高，體積又較大，一顆就超過一份水果的大小，再加上有絨毛，可能引起過敏。因此，4類人食用時要留意：
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8 O! b- A2 j+ V1 l公仔箱論壇桃子的好處和壞處。
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1. 高血糖、糖尿病患者：這類患者要控制醣類攝取，要注意桃子的食用量。
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2. 減肥者：控制體重的族群也要避免吃太多水蜜桃。公仔箱論壇: _4 |( n6 F' u" [8 E( |6 m9 Z5 s5 ?
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3. 腎臟病患者：需限制鉀離子攝取量，不建議過度食用。
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$ g1 J; P' O! b; {& b" }; I% c4. 對桃子絨毛過敏的人：有些人會對水蜜桃絨毛過敏，出現呼吸急促、喉嚨或舌頭搔癢等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 p5 O4 Y- U5 `4 W, _' c( z
Z5 W2 _1 l/ F$ K$ k5.39.217.77對絨毛過敏者若要吃桃子，有一些技巧：公仔箱論壇" x3 R3 v9 U2 t( \( |! Q& R' ]
( L& r* j9 L: g: Jtvb now,tvbnow,bttvb● 把絨毛清除後再食用。用鹽搓洗表皮去除絨毛，沖洗乾淨後連皮一起食用。
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● 將水蜜桃去皮後再吃。比較保險，只是無法吃到果皮的營養。公仔箱論壇5 V/ Z7 p, m& V" M
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● 改吃甜桃。因甜桃絨毛很少，可能不會誘發過敏或是過敏症狀比較輕微，但如果有不舒服的狀況，仍要儘快就醫。
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* k3 X0 r/ j- {" B' l7 G, _1 K對水蜜桃絨毛過敏者，可以去皮再吃。5.39.217.77& \/ ~3 K4 `" I- {& H$ w
另外，桃子在中醫看來雖然能養陰生津，潤腸燥，但詠生中醫診所院長吳建東提醒，對正處於有口臭、便祕等症狀的火氣大患者，依然不能吃太多，因糖分高會使火氣更大。
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水蜜桃、甜桃 怎麼挑選和保存？6 Q9 S& y+ q! u
水蜜桃、甜桃在挑選和保存方面，各有要留意的地方。公仔箱論壇& v8 B$ ~/ @4 Z# }& D3 T1 |; a
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水蜜桃
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1. 看絨毛和外表：因水蜜桃絨毛會隨著運輸過程的碰撞及觸摸而掉落，所以絨毛越多，代表越新鮮。
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另外，水蜜桃從蒂頭到桃尖，有一條下凹的溝壑，稱為縫合線。據台灣農委會資料，縫合線越淺、越不明顯，表示果實成熟度越高。縫合線左右兩邊的果頰如果越對稱均勻，代表果實成長越均勻完整，口感也更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 ~/ B/ J& X2 {3 w4 V9 I
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2. 聞香氣：水蜜桃香味會隨成熟度增加，香味愈濃，果實甜的機率也較高。
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3. 掂一掂：大小相當的水蜜桃相比，果實越飽滿沉重，果汁就越多。
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' t+ d/ L0 z5 d2 y* ?" Q# xtvb now,tvbnow,bttvb買回家的水蜜桃可先放在陰涼通風處，使其自然熟成約2天左右。如果還不急著享用，建議先用塑膠袋包好，再用報紙包裹或直接裝進保鮮盒，為害怕乾燥的水蜜桃保持濕度；然後再放入冰箱冷藏。這樣可以延長約一週的保存期限。tvb now,tvbnow,bttvb) c4 G& Z9 U3 t* G4 c2 H$ Y5 Q
; N: y+ r8 u7 _) A挑選桃子時，外表、香氣、重量都要留意。公仔箱論壇 l# u+ T+ ~' g0 ~0 |
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' q0 m! |9 y& F8 v$ Z, j1. 稍微捏一下：新鮮的甜桃捏起來稍微偏硬，且緊實有彈性。但如果捏起來特別硬，說明桃子還沒有完全成熟；太軟則代表過熟。; q6 p1 T. q+ J$ e8 l
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2. 聞香氣：成熟的甜桃，聞起來有桃子的甜味。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 I/ R }1 C9 W
( q( U" x8 o1 Y7 O/ X# X, V( Y完熟的甜桃裝進塑膠袋，直接放入冰箱冷藏，約可保存5天。如果是未成熟的甜桃，應放在室溫陰涼處待熟。 |
發表於 2021-6-3 08:51 AM
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