材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 a a, h/ A4 G9 A: {
急凍大海參1條(約20克)
; ?' @8 [7 P4 K3 ^, {" E$ \tvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包7 ?3 L% e, C# V5 d
有機紅椒半個tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# [. @# [ b* T
有機細蘋果1個
7 A1 H0 m& g4 x3 h% [) X s% D有機細青瓜1個
/ M3 U- N/ g+ |8 F. Q3 p有機羅馬生菜1/4個
9 t, Z" [2 u M, Y! y. T1 |9 {, ?' }公仔箱論壇飯半碗5 s+ R& ~$ [9 B- a& g
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
5 S! ~. S) \% w$ L' @% w7 Z& H* `1 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& p0 G+ T3 O* e. \
調味：tvb now,tvbnow,bttvb& D: m& Q" Z, Y7 y: Y' V0 q P
蔴油2茶匙
2 g) f; }* [( q0 g9 k5.39.217.77蒜蓉1湯匙
: Z( O' g8 L; `1 Y- [6 N9 G豉油少許+ f0 X# S" C/ t4 k
沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb4 H# R0 K9 z) H) |
% J1 v' M2 e# h ?' O2 l公仔箱論壇做法：
5 m; K) p3 M3 u P" n! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。. R! S5 e5 M8 T' T
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ O# d$ Z* u' g7 |+ \% j5 Q
7 f. ~2 ^! |, f# M7 Etvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。 l& w( ^% `& M# H: c9 ~" f# P9 d, |" @
# g; F7 f ^/ `( Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 _9 Z1 q- Q
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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