材料：
' a, A& |: `8 @2 ^" Mtvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)3 f, O* U- Y# M/ n' a* }
有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb S5 X/ q& y* D! [! f
有機紅椒半個
( l# v4 l D0 ]; J公仔箱論壇有機細蘋果1個
, t6 M8 O. ~+ T9 [" M* l公仔箱論壇有機細青瓜1個
7 x0 @) o$ r" H$ J* y8 qtvb now,tvbnow,bttvb有機羅馬生菜1/4個
" X* j* h4 B7 w8 Y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗
* i" y6 V' h7 F' h. c黑芝蔴及燕麥果仁片少許
8 n6 ?3 ]; A/ S# k6 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W5 L; b9 l2 E; X0 x
調味：
% k, d" p$ E/ [' I) P& f4 A5.39.217.77蔴油2茶匙
6 B. \0 U# P+ Q/ k* T8 ^6 p1 h; p8 y- s5.39.217.77蒜蓉1湯匙5.39.217.777 ]8 V) }# o. H6 s8 r: [+ ]; w
豉油少許/ P& A, B+ ?' ?- g' \
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇2 p3 a- P6 w0 z; u1 o
" \9 E/ W4 ^% c' h4 N! M* \5.39.217.77做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b1 b, ~1 i1 x
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
& n! U! q# \: y9 @* ?- g
2 a3 |; d4 C& Y/ u$ }, itvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h, e2 a5 {% a0 W" J3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ t5 g0 t6 ^+ @ W! r' U
3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
6 U& Q+ u) ?( L' P# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w E; S ?: T# Z1 n2 c
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
7 S( {- S% B8 T3 N5.39.217.77 |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 