材料：
. t4 u$ n& m3 w- u9 B4 P+ A急凍大海參1條(約20克)
' o& s4 \" l( l! o( A( m# b6 l公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. k1 O4 B* h1 ~. t$ ]
有機紅椒半個公仔箱論壇1 E% t" o8 E' w9 g' l
有機細蘋果1個: {. K! ~; R1 v, h
有機細青瓜1個, e k/ s# h, q; F' d5 g1 S* ~
有機羅馬生菜1/4個
( \. ]+ T+ h, G; X+ w% o; [/ u9 x" ~# O5.39.217.77飯半碗5.39.217.777 v% V" l3 P) S! X; Y* B
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：公仔箱論壇. _ ~1 P" E3 q' c
蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. k2 l- g) ^" x& r
蒜蓉1湯匙
2 V7 _* T" x) K2 Z( htvb now,tvbnow,bttvb豉油少許
) J" \0 R# v I* N7 G公仔箱論壇沙律汁適量(可不加)
: x( b+ K* o% {* f1 @7 f. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ H' _6 Z7 H0 Y$ J
做法：
6 }+ j( y) l" D- v, `0 B2 M1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。5.39.217.77. \8 C. D( }) V/ m; k3 p1 c- [
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。+ ]' R/ g) }* U5 F( p
* M" {, [& W: }5 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb6 i) A J0 H% \- L3 c# b& F
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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