眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。2 z6 O4 j4 s/ ~6 p" p
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
" G. N" }) @; g4 _2 M6 {公仔箱論壇鉀可對抗高血壓
0 S, B4 a# N, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
$ [9 H: T/ O" g; n2 p# p t5.39.217.77另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。5.39.217.77% @ c% I2 W9 Y! E( {5 p$ q. _$ t
鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 Z; s6 j+ n, c) I1 u5 p8 {( \
補鉀飲食公仔箱論壇* F T/ v* |$ b# e: d
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。5.39.217.77+ v8 Q' s* G' f3 c: a& b
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。
# r6 y' r2 i" w$ F! V0 D; s5.39.217.77推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
: i" [# u- p. L/ x公仔箱論壇低鈉飲食tvb now,tvbnow,bttvb' |+ {/ X& `3 o0 W( D$ l# R A. E/ B! U
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! V8 R6 W% @+ K
1.5.39.217.771 T+ k% p: H {' }$ F
少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。
8 B- W( m( K& S6 h( D3 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ~! Z8 [+ j5 H1 z7 h5 }
2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b4 F+ U& h% g: K E1 r" L
少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
0 ?# g0 G% X* n" O6 B" Y- \4 S5.39.217.77
" W2 ]2 z r. h( Ktvb now,tvbnow,bttvb3.
! I4 X# W. c% i" ]* w7 p! k6 l/ H" x儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
| 
