處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
% i j9 W1 A% l( O) G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 z. e, A: H8 P) D0 t8 d- O
 e0 [8 y6 y5 A D
5.39.217.77% }2 n3 s) ?5 t* c
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則' l1 T- V/ {% |; U
5.39.217.77' m! o: _" g( V/ h6 `) l% q( I
健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22
4 U5 |1 w7 U% I9 s. L4 r4 h2 Btvb now,tvbnow,bttvb
' [& _5 N: P. M9 A0 X( w8 O% {公仔箱論壇人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。
2 p7 Z0 Q+ }( v6 z5.39.217.77
2 t: J1 z+ ]6 c$ k8 W/ qtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 p$ [7 \2 Q1 Y
5.39.217.77+ n- w4 O- R. Q' ?6 _0 V9 P1 J
「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。. j$ \) v% ^9 O0 k
. X* K' g7 L" P: N5 ?tvb now,tvbnow,bttvb全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 F* N. P7 X: d: u
/ i2 G/ u( t) C" I9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。 |
發表於 2013-2-23 10:21 AM
| 
