現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。2 r- @# z7 `( [/ g* [% q
# R3 x( Q$ i1 `: k: qtvb now,tvbnow,bttvb( o1 k) Q" K2 O7 Z ^
+ z1 Y" U7 [! }* u6 T! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
! H& S/ B$ r$ p* K% r" T& s) ^0 p% A/ g% a' |6 e, K a; _
6 S2 o/ r7 q4 _$ B; J
按摩前不應吃過飽或空腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 A! n* a ^, Y. r+ W
公仔箱論壇/ ^! p# k* R! s. h. T: N: O; L0 G" N
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
/ C* E3 D8 U2 h: |$ c/ Y- k
. C/ v. {7 k: h& Y/ [% J O太累恐放大按摩刺激
# z$ x0 C8 J; j' S3 G+ m公仔箱論壇- e7 {; K; E1 v
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
) Q$ g# F8 B* Z' x q2 q' f! C5 R% A; W, b/ r- `9 N. H
按摩力道非愈痛愈好' Q$ P* o4 Y9 X$ y: s7 V
' m1 h3 [) i" Z; J$ F
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( |) g* |5 |( U8 a- a$ {8 Q
8 \: G j( k2 E9 y
單一部位不超過10-20分鐘公仔箱論壇- z. a& L5 T7 t; X, \! H" E9 k8 o
1 C0 G& t+ p2 B7 R- ]1 Y' [' A' ~按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 \9 E9 }' `* X) c
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 