健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
2 B/ E! }' @, w9 z4 M: y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?% V8 |9 `' I9 o; E- {自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
5 R8 `3 E: `3 c: t- n' ?6 ^5.39.217.77或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ / z8 G. w9 a6 z- l' e
( h, g e! I8 y! T知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
* z9 Y% l: B! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇1 P' D' z* s1 A# h' ^ c( w
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇( B, [6 T' n$ K7 Z0 T1 T, e
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! {; K o8 c; u. t8 Rtvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.774 c" w6 N! e* `2 `. q
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。+ j. f6 _3 Q, H8 V, {; H5 M
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb( P! y( Y4 r. I( t, U' i
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 9 Q6 R& ~6 d2 @& J7 p/ \
2 L$ y% K- @, e* l" n那要如何修正自己的姿勢呢？
+ ?. P+ r8 ]2 z' X; h8 K很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
6 I3 R$ P6 r4 Y! T( ~) s再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ Z* D8 `+ _( h0 t
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
- c8 E5 j9 C7 w( L$ q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ - r5 _* N5 Y8 ?( `
1 J* V: c* D j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
\2 Q* a: v+ s. I0 g+ g. d5.39.217.77在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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