健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）1 S$ f% A5 I2 \8 \+ I( T
9 J0 u. {3 e/ w6 X$ L- K$ c+ X自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？5.39.217.77/ t5 u" o- `, m
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; Q m1 T" \: x4 l3 d
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。' T7 B8 v$ c6 [) L0 S7 X4 V6 ?1 s7 s
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇- r' q' s" R/ N* a5 l
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) Y1 q4 G6 l9 s K8 t* v1 s
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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& W8 C' g+ s1 X' S! f5.39.217.77這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb) z) f6 m+ \/ C V4 i
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.77- x5 _/ h6 U, ^; X! l4 c, |$ L
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
+ f9 H! z) @$ K |" P# R" z都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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4 z, H& X' A& Q. A7 P: v% utvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？) C# {- Z! A4 J; g! _
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇 W5 W# _4 ]' f- j) u p' _* \
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I) E5 f' M! O
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% \/ `! h" f5 c, \$ W( x+ Y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb. q$ j+ Q7 Q4 w0 C, c( G' F
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 c9 f* J* A+ w
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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