彻底根治顽固呼噜的练习：tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 M7 i L, n) P
& B% h' y- T7 c4 h公仔箱論壇
4 M9 u/ ?$ u n- U7 d$ @) s/ [【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
( H* k. |. \, j& ?4 x0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ a0 l' z& h4 _1 R" A y8 s1 G) h" d
公仔箱論壇- F$ q" I2 v# P, H- n0 Y
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
( ], V4 M1 L0 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 ~- j" g+ d( L! ?
# X. }0 V" r$ ^) y/ y, m8 Rtvb now,tvbnow,bttvb【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。! @9 x7 w; f8 c6 R8 ]# X
公仔箱論壇. n4 u% ?6 J# I! R9 f% O3 k
) g9 `: B. w- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y" W2 V" A. V1 B公仔箱論壇
$ z7 O6 P# Y; O" H" x: }/ [【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
3 n* p0 R$ O6 Y' ?5 `4 |3 z2 i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 Y* y6 @! @
/ V' P0 v0 ^* K/ Y/ Ftvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
7 E1 h$ q+ @% o7 D4 Q; x! q6 q5.39.217.77' I P* H. ^! B. ]' S. E3 R
公仔箱論壇4 t4 b/ v( {+ ~8 u; R
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
; B. e) G& y# b1 n x4 n5 ~, N( x$ x' ]4 [9 s# N( |$ n% D
7 Z. p8 X% x( E9 b4 X' ?
附：治疗打呼噜偏方
2 V6 `/ L& y: B( D* G5.39.217.77. b! v: w+ N( z8 e+ ?9 k! D
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
: c. R; D. |$ j) ^' E' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n, k0 G4 P3 N9 I; K& I3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w4 P( I2 I2 O( }tvb now,tvbnow,bttvb花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
5 S. t# }* x+ `9 |4 t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& O2 \9 K4 q0 U2 i
3 [2 |. b: A" n/ d2 ?3 s- U
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
, i+ W. V1 w$ M4 J+ E6 a- }) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z" s- y2 D: G5 J* A, e$ Ytvb now,tvbnow,bttvb/ U# s9 z8 i" y
两手互相按虎口。
9 x8 |0 W6 U/ O, j+ `4 }
1 n# o" d5 p6 ^$ ^2 o
0 N7 p% {2 y5 U5 {1 Y' y$ Y) r. Ztvb now,tvbnow,bttvb大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。& R( l& P$ P d/ ?
/ p0 J6 v- }( z8 d( m0 a+ G' V- P公仔箱論壇7 ]& `+ ~( h1 H1 o+ v
1 B+ W1 U: ]: b" g2 o9 g6 ] e5.39.217.77 |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
