遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇; F0 {5 h6 ?8 f/ R( h
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 A9 }5 |8 L" L: x4 [7 N& n
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！/ C) z# O' s' I8 x3 q- E; U/ G
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ [8 X# q1 `) F( A* ^% N爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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% t0 s" w6 o* p3 ~$ \公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
1 v! m* \# g7 h# U9 X+ }是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
0 C" d$ e5 z% R; r# T% | y5 {5 W q在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" D8 w, N. M( J
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- E' w8 J* X; k$ v+ u公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: `& \( Q! s# g2 p大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
$ W; \! C* X' b0 v- p8 x3 ?5.39.217.77家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！! U5 A! T! A9 V$ L% I0 B8 L
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.772 o& K8 D$ E2 t B, I9 Z1 w
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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, h% o* ^" B; k, p5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& k! {; X/ x& {7 q
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.77) Z) L5 ~ }7 v" a/ Z/ l4 f
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
9 a, ~1 C. U9 ^8 L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77$ x9 ] B3 F2 f) ?0 _
很少吃蔬菜
+ e( H5 Y7 K6 d Z8 _9 _0 b5.39.217.77 很少吃魚8 V6 N1 Y8 u( Y7 A
常外食或吃市售的便當
2 |' ?) L2 d4 B! p0 I& D3 b# X3 y3 rtvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# \: n+ O# L* d5.39.217.77 常常吃麵，還會連湯都喝完+ o" r" v, n. k. p
常吃速食或零食
( ~" q! e4 D) r$ r 幾乎每天喝酒
: Y3 @6 p! D3 s) z5.39.217.77 幾乎不運動( R/ ^& z& @# \8 p, n8 u3 E+ }
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77& l) ^: _! t7 l) j+ U: H
很明顯地比以前還要胖! [0 P2 s: M: T5 b9 w8 Q7 K; c
工作忙碌、忙於照顧家人+ m: e ?& t% N- P C7 ~
長期睡眠不足
8 Z1 V1 x; r% v6 G( y: k5.39.217.77 經常感到焦躁
5 C5 {/ v8 ^4 w( ]( v5.39.217.77 覺得自己壓力很大
: H2 U1 b1 K% `, {4 vtvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好公仔箱論壇; ]+ k& z/ Z! t
血壓偏高
, \9 E! F" V, _" D- |5.39.217.77 血糖偏高
! s: M; d8 z" a8 H# `; j5.39.217.77 低密度膽固醇偏高
. E; G; Z! Y/ h7 o1 B$ B- P+ _ \ 家族裡有中風或心肌梗塞病史
) k: o6 j3 S8 X+ btvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 v- B( ]5 ^
% I- Z/ k1 Y" _ z9 { O% ~5 I+ k5.39.217.77劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
2 \( F9 D5 K" v! ~, u; q5 U5.39.217.77要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
8 ?* ?1 f3 W+ }8 L# f8 Qtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
4 j9 M$ ^ O7 W! ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( S# |: e% [& _
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- ~6 n" C+ N1 g2 H
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，) t8 R" _0 i6 v4 G* o$ G
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 {! N; S( p, m5 L
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。4 _% E. _, \' A3 ~7 E
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量血壓5注意事項:5.39.217.77; l$ B) x& o: i0 i
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb; R' u( M/ g7 \" S( c5 k/ r4 z
4 s) n1 z$ q6 w; m公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇( a1 w1 k' a) w' m8 V" r
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
& e! F5 }4 `; J% e8 A, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* \. s s# ]" I( N$ f- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。3 ?) [! ?* F1 {; G7 }+ l% F& p4 y
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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