遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% _5 d% e6 N9 f, b1 }tvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.775 Y3 }8 `" [6 z
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb. w0 R: @; L6 a; k! Q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
P7 E) _# X3 F& {" q$ btvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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3 @. s* U* n& `# A6 |0 Dtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.778 J _2 T* G: d8 ] r
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
, _7 |( M0 W& w2 q* n- y5.39.217.77在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.77# N* G! Z; P7 {! _2 }
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
: b7 q( T4 X! _後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb: v t5 R+ k& C" w: r9 s7 z: V& Q5 K
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 S: W/ _; ^6 B$ ~* v& E大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.77( Z& f7 G T5 E$ S+ f, z& q
( A7 w8 m! b" G5.39.217.77男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 p! c4 y0 w9 T0 P$ l
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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! r1 ]! Y" }3 k. K" m; ^$ q, f2 x公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
0 W; q! M9 ~5 ~+ x( g. K4 o都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' g7 e4 k2 W' p( e# X( S, r3 A
0 t5 ~1 E. Q% p, W0 Wtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！3 }, a9 F2 }0 T; ^/ o4 U4 @
+ a) n% E6 Y: M4 H6 _改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇. s5 V4 `& |" h- x k
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽4 t/ E; }! {& q# W
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇/ X- r+ @9 c: f' M4 S) P
很少吃蔬菜
* J# s% a3 a" }: X8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb: {7 e; Q9 a* c) z: `7 X. X
常外食或吃市售的便當
$ f$ H& l- l6 C# b+ g4 P9 N! s- B" G 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
$ d7 d8 d. ~( O' v# `7 a 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇# ?6 v( C' w% Z( D
常吃速食或零食
' o/ D5 i5 H* S5 q9 U 幾乎每天喝酒
: `5 g7 ?& K( p* x公仔箱論壇 幾乎不運動
# Q# W3 j9 L. s' M5 }5 N 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ M) N i) c; c; R6 n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb/ r" y! W7 U9 A, V9 m
工作忙碌、忙於照顧家人
! o' C8 Q& l4 v! j6 d8 F" T5 ^5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足2 y5 n/ P. ^3 F1 a" g5 q
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 v7 m, r& ]* U$ G6 |+ t- }
覺得自己壓力很大1 o5 o# B6 A+ @
沒有休閒嗜好
, j( O" ?7 Q2 C9 Y) `公仔箱論壇 血壓偏高
8 {) V+ H% B- S1 M- q( w0 Q5.39.217.77 血糖偏高
. l1 j# D2 a9 X% F4 a公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
2 A! p7 Y$ m" G2 Y2 o, m* Wtvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史* O, ?3 Z2 R8 m. s" M9 h i, x
長年抽菸
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; m {' }! l; v3 C6 w- i劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
) ~3 o) M' W" `( K要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，7 A! n( B5 `4 e1 w' c6 @
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。$ h1 j# t( H0 L1 Q
& t2 v L; ?& s$ q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
! V/ t: w9 e: }, f而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ @$ w8 S* T2 T* ]( }
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
4 x3 s, q ]! D: @" E( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c2 w) ^" L( l! z' b+ Y運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。, D6 p# T9 l, ]: u
4 o' r+ v8 O8 e9 D$ k5.39.217.77量血壓5注意事項:( _/ X7 i* B/ z5 T
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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% h& c$ b& ]! _0 @: R' i0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
) x9 g& A# ]) P. {: A2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
: E* X& H* D3 O, Z5.39.217.773／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。+ I0 E4 H1 [2 L. c8 Y9 o
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
/ ]* h( K7 W: b% D* x5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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