遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
8 E7 T1 P5 w$ R' T# a心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, n5 V; v5 H4 A) ]2 ~8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
' P: ~/ _% D( g! R: g' ^5.39.217.77讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
6 ~0 Z; H# a1 ^. l7 U/ S, u" c N6 wtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.77) u6 ^1 _2 _6 S" c
/ l. w: o3 t; h. N& x0 _$ x三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.770 {7 a6 N' j6 f: L
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! a: B8 S$ a9 Y+ u7 @4 e
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
0 q6 G3 d" a, u* s0 m) b公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
" @" K" P- r7 F& t% w5 ]" V5 }後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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- r' e2 s6 B( P6 l, A j公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: l; G* o1 h' ?4 S H/ @# U公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) o- Z- M) E9 j- G) C
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# R+ z/ K O# P& W) Z
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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0 x- @0 u, o2 x0 t% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 J5 X: l; R! x4 V6 S5 F$ N; r+ l都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 O) F8 |) r/ i: k6 Z
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！2 k2 H0 x4 a: f E
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改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 [8 ~" d/ G/ D3 x, }
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
+ H0 O7 G8 B% ptvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
2 x _2 G( P; ]& M# [ 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) C% Q$ R, O7 F1 o
很少吃魚5.39.217.77* _7 Q, B! w* y1 ?% q
常外食或吃市售的便當
' h; j2 g1 J9 A0 s# A 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
' u) H/ E6 T. q i1 G4 s& c3 ^公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
1 i9 T$ e: _* `: E$ Y X5 Btvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食; n$ ]; t7 \8 v% q# W
幾乎每天喝酒5.39.217.77$ w5 q$ {$ J# _: t; ]
幾乎不運動
: `! o7 g$ j6 |4 U& G% J X 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 y1 F( p( j( F- ^5 M7 h6 L5.39.217.77 很明顯地比以前還要胖
$ ^5 n" \+ n* {4 c, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
. W" Y8 h0 e+ X2 ]0 u: \7 b+ p. o$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
& t' x0 M7 e* c. B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb( P: V4 C' @. @* w# `
覺得自己壓力很大0 J: A+ f# w; S
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb1 B% E2 \0 a# k6 O
血壓偏高
1 P/ I2 K$ j& w, g% r4 D6 S7 K5.39.217.77 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [ g: c9 r) L! ] f; \
低密度膽固醇偏高
% C5 l: Z. W* \' f5 G/ O 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77' \; T7 B% S* r( J' b
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
: }! s) ~) I% u2 n' f7 w* x3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
. B6 K- g7 S. i+ x6 d7 K& C1 o5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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6 Y- i) j, L3 Y" y( \5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb5 X* V8 J- Q! q" f# k
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
2 k. i ~ A1 }3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% d% e- }8 E2 n
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
. r) o, T1 A! E# z7 W; h: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x* g6 {! l3 F9 J量血壓5注意事項:: W: Z2 @! @9 R" F( T$ v
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.777 [- {. J. K, v
: R; x, R5 |! J2 i& s4 }1 f% K' |) `公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
: }' N7 I% W, b. F# d: Btvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
! c" n i6 s: |2 k3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
- z- P& @0 f- G( S5.39.217.774／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。3 w: j" Q) o8 N) r# ]3 Q9 x/ ~5 ^
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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