在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。! R7 S! Q& U% o0 r, M3 |
0 h$ c5 G) u3 i8 A: L- k6 }午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
8 N8 P) c5 e6 ?7 x公仔箱論壇（一）何時午睡？公仔箱論壇- B$ X7 a# W& q: L
6 m# I5 s$ k2 F* d; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i ^: J1 @: m0 c) S
（二）午睡多久？公仔箱論壇) G$ J' y3 ?6 d3 g$ e* ]
! h! ~9 c0 s# W7 _# b" ?6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O k+ u7 d. e3 G
（三）午睡目的何在？
; w" U3 E7 ^: Q7 h; G
& x% p* }. g: z* h( I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& x0 \) A3 n5 S0 K8 X1 w
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
& `( i. ?5 `, f4 t1 W2 k7 ltvb now,tvbnow,bttvb! K. i- u7 u% v6 u: z
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇2 |: H. G9 c6 M$ V/ o/ x
5.39.217.770 `, D/ n L. u1 q% L
研究人員再進一步分析,結果發現：
6 T# p, o% L7 ~( k$ v! L2 q z, V$ V6 v3 D* x
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,' @7 P Z! e- E! G2 u
7 y+ c$ G3 r4 ~& F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 W3 l$ P$ N' G! L& y, L/ s
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
5 C" n% w9 v/ H/ z/ T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T m" H2 r/ E
tvb now,tvbnow,bttvb+ O9 G: j$ D. t+ v: O2 ~' a' W! F+ W d; b
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: w: `1 q) r; M
5.39.217.77: W+ u- x k+ b% I% W
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
