补充大脑能源的“糖” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A1 z0 ]4 O6 q3 t; @/ R* R
! o9 g8 C/ I% _+ @& ]. ]7 r3 e
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
! q3 V$ N* J% y' r |0 {9 f" e" q3 h# {# a3 E8 S5 U
公仔箱論壇- [3 d. j" F& t5 O# |
蛋白质 公仔箱論壇! E! a1 C& r# c3 C
( u$ d7 @& B/ C6 d$ g* e公仔箱論壇
: B9 F2 ~2 t* G& O+ ^! ` 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。公仔箱論壇& A+ E6 [2 ]2 l; X4 E# J$ \! s2 L6 M
维生素
% w/ `/ i4 E4 w5.39.217.77
E( W. y0 z$ c6 v- Ptvb now,tvbnow,bttvb 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
