現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥! l$ M& F, S6 Z) e3 |* `, n! i2 X
/ s- p4 ?0 }0 k# n, k１．山藥枸杞粥公仔箱論壇- t% z. r6 X' t8 [, D
8 O8 H3 Y9 [# R% ?7 G材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& M* t( s" Z0 g' t8 O1 |! P
& x o( n7 ~0 h. B: ] ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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# ^& z ^# o0 O) n; u j5 S２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.771 u% f' e' z- U" o
8 O. ?5 D3 C: q* j4 o$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
4 l: u; Y Q0 I, j8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- M) \; U1 k9 e- X4 l* q
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.775 Q& B( \4 U& }) S. Y8 |) B
: Q# e6 V7 O' @- _9 U3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥3 a; c" S; Y/ B2 F9 S
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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* P. a: y0 m( m1 S5.39.217.77功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5.39.217.77' M1 u4 W* I& {6 o8 b7 u
8 Y! `: N3 Y" `0 e$ R7 J O公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) {: t$ s2 m
& p# Q# O6 R* C$ A$ G3 `) l x材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 q5 |( e4 {# r* }
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R* e/ `7 o" B' D9 o
* v9 _+ x% i& _ A2 |. L( N- ]公仔箱論壇５．龍眼肉粥
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' A# y% t" g4 J& v8 U" i/ E+ j u Y配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。7 u7 Q8 v; C6 ]# f
3 z8 ?5 R1 O0 ^& o x$ G! t7 @! s公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇/ J7 z+ _% J; O4 e) a0 l
* ^/ {- y- p8 ~! M5 x7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹/ D* T7 o2 V" |- R1 g1 {6 u& h
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。. V# ?4 X2 g6 n
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
/ M3 K q# V. ] @: g0 c& k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" Q* z* j' s$ r( x, L' f7 {+ V
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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