現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
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: m# g$ a7 a0 I: M1 I" l" n5.39.217.771.生理期頭痛公仔箱論壇+ K- r/ T+ ?! d# v1 q ~
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。公仔箱論壇1 V) D, \6 a1 G1 F/ V- c! E& t0 R& c: K# S
. z3 J, E! C( u7 l5 m n: a; s3 l2.壓力型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb* g2 T- g6 g, z- U6 W2 \! b; r
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。$ b- {! |5 F! O$ t0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 W( [3 C! Z9 {% q- I
3.鼻塞型頭痛5.39.217.77+ o( I. p1 |" r6 @: ]
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
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4.宿醉型頭痛
/ G/ d! J. o# b. w/ j: [tvb now,tvbnow,bttvb不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
3 b6 |) A1 k# f8 z4 `* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 h1 S/ b$ B
5.血壓型頭痛
1 \% b9 x% {& C, K, ^. m有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。+ d; Z' a! Z9 C1 P) [
7 n/ ]4 L; x0 L; m0 p' V; U公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛
2 W8 i6 r' q. [7 Y, t# p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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