冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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( k+ @" }0 X2 C+ g, A/ v公仔箱論壇紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！" u" q+ T! C+ z3 J& ~$ ?2 u
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; A+ y, w3 Z+ J
$ p& B% h9 R7 r4 E n4 utvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力: o1 U" W' {4 D3 [0 @3 Y: Z
超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K K4 m6 y! q# G# o* J7 ~
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。& b+ f# l5 S. {4 G
/ x. w# n$ `3 v0 }9 q. p7 g超強食物2：菠菜5 ^8 b1 w& m2 w( i1 _: d" {
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。; I+ a6 |6 i% a% `! u7 v2 x
6 |) {/ _% O" G3 u- [5.39.217.77菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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* E8 M* M/ @( G3 |! A+ Y1 i: ~0 P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜5.39.217.77; b* W( X3 O) j* \+ F
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
; Q7 D: ?3 {: a3 b* i; k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `$ A# W" a. D5 \: l/ Z9 J/ n$ h
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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$ v2 Z3 \$ G0 k% { Btvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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% Y W1 Q; p& a6 o7 s超強食物4：雞湯
9 `1 R. _1 y' ?2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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6 u5 J2 `; o5 Z0 |8 d1 x5.39.217.77超強食物5：西蘭花
D* `( }! z. J Q3 wtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 b3 U( i; ~: N6 T
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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