冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5.39.217.773 _4 ~4 V$ R% v6 P
0 K! |: \0 H+ W0 c8 X: }, E1 S紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
- D- ~: y' x$ B/ @+ R2 }+ O: _' r% Ctvb now,tvbnow,bttvb0 I3 g$ a3 C/ f: d/ I# D
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 C3 a$ x. f/ ]+ @# l5 W# J
7 @# Z/ N4 D' f. w; x+ Y* p公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力 j; ]6 ^" ~( d
超強食物1：乳酪1 n" o/ B, N( j8 y% ~' H! t/ p
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
* O+ P. F+ s/ K3 O6 a5 e+ z. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ C, L) J/ I* K7 e4 E. c+ A
超強食物2：菠菜
4 E7 P! ~0 W/ N+ `9 `tvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.779 {/ i' }) q; i) f7 l) q7 w# N, A" V- y' q
公仔箱論壇' T( R" t- S) R" D f8 }
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
2 d- I: S$ f7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B. B3 j& c: [$ M- |# A
超強食物3：大蒜
" M) z0 [6 t# _; {; u5 {* Htvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb- v5 V2 L0 r2 J2 x, l8 S' K" `% H
" X, m: q5 _# z$ v ?大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
4 @* D( V9 d% _* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, W9 N" U" L2 Y4 \ }
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
6 p! o0 m$ _/ d- F5.39.217.77" `; D& T! B+ r: ^! X$ i3 f* Q2 l
超強食物4：雞湯
$ X* G" x3 Y5 R9 s% N5 f" w5.39.217.77雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 T ^1 m& S6 V1 Q5 |
' m: Y1 f$ n1 g4 N. s4 ~% n) e4 w; j
超強食物5：西蘭花
, y9 m* e% z1 P) p8 |3 T, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
- A7 B9 s6 v/ | D Z0 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& {, X2 C: u: H$ o( b
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。) y5 u/ I6 Q% b2 J
* Q+ F/ @1 Z( l) ~3 C: @
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
