（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇( k1 o5 h) ?5 R& E, c
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇- W/ Z2 e: }0 U7 x; ?
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb) |! `; s9 v3 z u* m2 L
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
: M' t. Q. g/ e3 f4 u吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。$ C5 ] ~) L: ?, D5 o# V' U
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \# X0 I8 Y& D4 _& z$ d( ]
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇( O" m) A; d( H9 L1 v
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; ?( B. O' ]$ z# k
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 u* L7 T4 `) S8 Q
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
' |5 h3 L/ B% f# }( m4 j$ ttvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。0 @# g5 |& o" p6 l
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇* ]; r' b7 I! {3 I* X
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。- P, H5 h: H" t
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i& x& F% U$ k7 M0 }
脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.77* y3 B, G; | Z$ z
肚子整體往前凸出。
6 p. M* E- U: x, _& S1 \/ y% f8 t公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
# X# p8 M# l9 f1 d+ B* P$ ^4 f經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇. h0 T! o: r! S d
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77 T" U& @6 ]: {5 S- W7 V
3）左右傾斜姿勢的自我檢測, l* k( L1 Y6 q6 x4 [- d6 Z% P
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇, u/ ^$ H$ E. O7 s4 H+ A
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.77& g/ w( u4 f* ]2 T# ?9 F/ Z
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇4 ]. p# N5 k2 d" G- Z
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
2 ?8 k$ u# E% \1 p0 u' D3 K' X公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
h# q9 @3 A. ^) q5 L左右腳的鞋跟磨損程度不同。2 F4 L# a* O- G6 I: e, r
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
% j J1 i6 Z1 i' [9 itvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) t, V! C' I( g. _$ m
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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