（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.778 K+ |$ _" m# i( x" c- Y
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
' L, ~, x2 e) e2 S9 [! r* }3 `, @不良姿勢的自我檢測5.39.217.772 R# e! L& Z. L) \0 w1 \- g$ S& b
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
2 M* _8 s b/ B" y0 A9 |! d5.39.217.77吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" t" h; W, O3 s3 F( z- x) F$ O) O6 n5.39.217.77從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.77; {( W! S+ v6 J$ ]! M" l
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。1 S5 [( V. F7 l( R# o
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
- O& G# v. R+ Q1 `tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
. M+ Q4 }1 k. H3 m- q4 `大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
% Z7 v5 f! S0 R3 `% P. Stvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
# k& W2 h9 t3 y5 `公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
9 B1 H, V0 |* E% m% S5 ?* z( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. `8 z) V [4 R2 a9 E( j% y- T- l: T
在意臉部的線條。5.39.217.775 a, {" e% \ F# t9 J, f- N' u" l
脖子和背部很容易僵硬。
# u3 h% t; d/ ? q- `- t肚子整體往前凸出。公仔箱論壇$ ]5 y. ]: N$ H$ \3 Z+ T8 P7 \
走路的時候覺得步伐不大。
9 ?+ `/ z/ k& U# _( h% q6 N1 @) ptvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 B; L6 F7 P6 m7 W) m
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D; [6 y% g# y' q
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 z. Q7 w% i2 j. h0 _# G f" u; U# ttvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇) i' u! m; q$ X8 \1 z4 n
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
% U( I2 N* |& G3 f% c5 h0 o0 O: q在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb3 s( M; T7 P; {$ C
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
% \/ e* Y1 m, \; r3 Y走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb% W8 ^9 h" `4 m2 T. Y* Z; o
左右腳的鞋跟磨損程度不同。4 c$ ~/ \: W0 r, C
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。6 \1 r6 Z' }+ c# m0 u9 M$ X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。, x8 e* U6 x a) J" f/ V
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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