台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！4 F% f; j# R9 f8 m' K
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。5.39.217.773 A. G# m" y' B! F
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。6 W$ P& D+ u2 E
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
7 D; a5 v4 _, i4 {' h) qtvb now,tvbnow,bttvb狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 u1 v. v: m
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 $ ]1 T' m! |7 F/ e- ~! }
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( ^ X3 ?0 [9 ], T0 C. x
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
o m1 k" J( h. W% s) p食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 O& R1 t- B* J
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
2 x; t2 A/ J& y1 otvb now,tvbnow,bttvb食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
7 q/ |* H8 @9 Q+ y7 U: y5.39.217.77食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
/ G. r0 _8 w% t, A! n" v7 \食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。6 C0 B1 f) ] j7 [, ~7 P4 p
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。( x) ]0 [% b, m* G
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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$ D* c$ H' v8 i# }" Z/ ]食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。% c# Z2 n; D/ `8 F
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。5.39.217.77' c* C4 t* A+ n6 {* {" ~3 e
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
6 T$ m. F8 b& p& W& c3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。+ j2 Q* [2 \# ]. o3 g3 ^. ]9 m$ J
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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