◎ 圖文整理／i-Nature編輯部
6 K( x4 q9 S m& N2 H2 W: A# ~: v公仔箱論壇
* n, R# J6 D& ?/ Q( E; }公仔箱論壇
7 @3 E, {3 c; a& b0 K水對人體的重要性不言而喻。但有些人常一忙就忘了喝水，記得平常只要有去小解後，就要喝水補充回來，夏天流汗量大，更不能忽略了水份的補充。我建議減重中的人，不要喝含糖飲料，多喝水。若不愛喝開水的人，建議泡熱綠茶飲用，綠茶去油脂、利水的作用不錯，但要注意的是，絕對不要加糖，如此對減重更能發揮效果。不過，綠茶偏涼，胃不好的人可改喝熱紅茶。雖然紅茶在分解油脂的效果沒有綠茶強，但性味甘溫，不傷胃，對心臟也有保健作用。
& M* {8 \$ S; L6 ^! Y( j2 O' z公仔箱論壇
! h* M: P; N5 Z. w, t1 C& ]有些人覺得晚餐時喝水沒有飽足感，有此困擾的人可以喝湯，只要將浮在上面的油脂，盡可能濾起撈掉即可。湯本身含有很多的營養，熱量是高或低，很大部分取決於上面的那層油，所以減重者可以喝湯，也能食用湯裡的菜餚，但一定要撈掉油。如果要喝湯，當餐裡的蛋白質類（肉）就不要吃了，即湯品+蔬菜的搭配為主，畢竟湯品的熱量也不算低，如此會比喝水更有飽足感。
. k! A& [& Y* Z) m0 K# J0 ctvb now,tvbnow,bttvb* F$ C! j# L- J7 O* Z" x5 x" l
糖和冰都是越少越好，能不吃最好。許多人常走進商店順手就拿冰飲，冰的東西容易影響代謝，而市售含糖茶飲說穿了只是增添風味，喝進體內只是過多的熱量堆積而已。坊間流行的黑木耳飲料，著重在黑木耳的降膽固醇、助血液循環作用，其實便祕的人，也適合食用黑木耳膠，幫助排便。以前熬黑木耳膠比較費事，要熬到黑木耳變成膠狀為止，現在許多人利用果汁調理機打一打再熬，很快、很方便。如果真的很忙，現在也有很多罐裝的黑木耳膠飲料可供選擇食用。公仔箱論壇' [3 C. x; x2 n+ O3 p5 Z
5 Z- y: U, H' x6 ^+ k喝咖啡，對許多女性來說，不只是單純的生活習慣，而是已經成為一種必要的生活態度了，喝咖啡時的悠然氣氛，除了放鬆情緒，確實能分解脂肪、利尿、促進循環，對瘦身有加分作用。不過，要注意以下4點：5 q* W$ Y7 ~2 a! v4 q0 J
5.39.217.77: G+ S) a; X" ]+ C4 |* b; i) D
1）不過量／咖啡比較大的問題在於嗜，因嗜成癮，有癮量就會大，量一大就麻煩了。很多患者要考試或工作熬夜，也有患者因為要寫論文，總是泡一壺咖啡，晚上邊寫邊喝，2、3個月下來，真的會造成骨質疏鬆，腰痠背痛。若出現心悸、手抖，就是喝太多了。
$ p3 T0 g/ e4 `4 Q+ n: V: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% K2 {) C1 D/ B
2）不空腹喝／習慣空腹飲用的人，會傷胃，可在吃完午餐後喝一杯黑咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: U0 g- t) G& H4 k" G
; `7 o b* U" ^- O) c
3）不加糖／如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許低脂鮮奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
* C0 |" L- |3 l) @" f; u6 Etvb now,tvbnow,bttvb7 B& K" `* S0 L$ a, I/ m
4）喝熱咖啡／喝完熱咖啡，身體會因為咖啡因正促使身體消耗熱量而微微發熱，並以此消耗脂肪，冰咖啡則效果差。! s( `6 p4 g! _7 o; I/ o% K
$ x# v) v/ ^, L3 P4 |% S5 c( \2 U otvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／樂英如）! U8 m6 U0 c. z- c/ j& F$ P" Q, H
（摘自／一輩子受用的月經調養聖經／三采文化出版） |
發表於 2013-3-2 01:36 PM
| 
