[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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9 Z2 B: q! h: F4 M) t白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、/ y9 P3 K) t' B" M' K
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
  @; U5 G; X# d日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇3 k# p% Z' ?9 _3 @

+ `# P' t6 ?" _3 S, @# N& H導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 G/ R2 y7 s
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
# b, I5 @& N) Q' k/ Z5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
; y% b9 w; h, c/ I0 F; o; T" Z5.39.217.77人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
6 T$ g& K: s9 G) R- w2 J, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。4 h4 \" \" ?4 _3 `
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb' I; T) [4 M& j9 ^/ T
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
. z  u+ A# F, G8 p- t特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，/ ~! k6 v5 s/ |4 {! h+ W. {2 r
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。( `4 W3 o' b3 c" ~
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導致情緒不穩定
- \1 O- g- o6 b( `, B' O9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb' u; e/ S8 C/ Y& ?5 k4 w0 y
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
% {# i; i1 s( Y3 Z! _5.39.217.77會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇, \! f6 h8 V  ]( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 p# G* c) z& D% |9 N# M
引發肥胖症和糖尿病' @* d: h; t4 r) u2 K$ Z9 n
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。4 J( H% P6 T5 f0 m
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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1 i; Z: j$ X  I: b( k9 H+ d5.39.217.77引發維生素B1缺乏症
% K8 T0 H, z9 g. F8 h+ j, l! E; R9 dtvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.771 a0 C3 ~0 `- A8 c) A$ J5 _8 M
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 i5 I9 o7 J. S5 O2 b頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
2 K+ o, s: v/ }) m6 T, u雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。3 B- j9 u7 i/ P' r9 p
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 ]) J4 j' X8 E& G. `

: W3 f- o- `7 e3 F# r; O# g# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值公仔箱論壇* k" D4 t5 j  ?* D6 V7 _
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
% i4 F! j# p6 r將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb: d6 I6 T4 Z# [! J6 o' r" A
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.777 V) k, x$ [  o* F" @
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。