本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb; w3 [* J+ u* T9 D6 u$ x4 M* c
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
# u3 ?% _4 L7 D4 s0 E0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' I4 S, K4 q& N, W' y' b
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導致體內鈣流失( o! l) w; ]# U8 [+ V! }
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
Y9 ^& {( ^, `" {1 B5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，0 B: [7 L7 f+ i" ^& X8 h
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
|( g9 X' Y, k0 w: w- O5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" U W1 g/ Z! m* z
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。9 Y! E! d/ T3 f4 j' V1 C. J) f
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容易變焦躁
: [( b$ }6 M$ @+ Y( F2 o0 V1 Ytvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。* P" H- h3 G8 i: c3 X
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
2 p$ n; v" L& n" N公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb' A7 \4 a: { X% [3 K
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導致情緒不穩定
( D) T9 Q( P0 k7 p8 f5 G1 n白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
2 l$ R: w3 b: P' T0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，- s9 ~- `8 F% p4 i L) \! I, F. D J4 u
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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9 Q o y4 B8 q* c/ |) _* w公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
d# X m0 q" P9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
& x! p5 t B* [( ^. w8 m6 U8 ?- T這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
/ v: M% `8 P+ ~) g; \: w: p- Z4 @$ \% g) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" v( F- ~6 x
引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇% }& Y, H3 n* B) G# j
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇3 J/ B, i$ q- q
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ I) ?) i+ ]! {/ O頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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8 I; `6 O3 q4 {6 K0 L, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
+ W; o& Y+ I* A! W5 Z公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
' S# T# z4 a) ~, h5 b( h) b' t. `tvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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3 y% y% ? ]7 I# j- B OGI值
1 [. }- q9 W+ s. w5 F6 f* K, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
3 Z6 |$ F% {/ f將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
+ P% ?. g% [, \5 |4 F6 q公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、7 G' b0 P% o# |' y- M( Z
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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