本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ( J2 |+ j: c- d+ v" H, X. D* V
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、" p0 A9 J. t! W! q$ i; a9 T
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。+ y: w4 o$ C8 m6 n! O I" c
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
7 i+ r5 y( q9 V9 v) I& X0 t7 a( S. T公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。0 [$ [1 o7 w6 Q# k( n
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
+ u" o ]6 o/ w( T# Y公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
: h% U8 z" V n" C+ w5.39.217.77所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
" J! w) J! W: j& `+ _+ J* _& R公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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/ ]! m% o" c9 ^容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) f2 F- Q3 k7 M4 f% ?
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。* V. q5 {. u1 g6 @/ i% x
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.770 @1 ~5 b& _; b `2 J% v0 {5 D7 [% {( o
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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' Z0 b8 q) K3 \4 H% U: S: }. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
$ l% F. E& B1 j6 y0 w5.39.217.77白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
: ]- i4 d& t% {6 w$ ]這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- K7 q+ ^& Z7 R2 d4 d& B4 ?公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 V2 e& N! q! T6 P
- d3 B$ h. I. U$ [- a% E( ttvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病
' j( J; J7 h2 M" F+ F b* O: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
) i4 K2 z0 J1 {這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
- H/ f! {! R1 h( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A, \/ k8 b6 u. V引發維生素B1缺乏症5.39.217.77* A/ E' s7 K$ M% \' ]8 A2 [
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
- l/ m( ]8 F5 b' J D! B如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
2 I: k2 S: Q/ l \& h& p5.39.217.77頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
- D7 h1 W" a4 w% s) a雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。2 F- r- `, i# j2 G7 v
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S m: K( v5 J; y- u7 `- X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
! B- s" @; K+ Q6 o' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
' F" z2 L* Q8 H9 @8 T含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
$ _" t8 z" K% g$ T7 K1 C r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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