●飯後吃水果$ S- b- P) ~0 k: }+ [- Q
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，- c# W) ^/ K" U
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
9 ]5 p& b! S+ X因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb( E$ g$ _' g e. ]) ~4 T
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^1 f% V" c" {6 \ k" j
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇8 g( Y8 z' f. s7 G5 V9 }
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●飯後立即運動
7 ~/ d6 Y' B8 {' F3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb5 q- w5 v5 b/ x, e, v
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
% ~! m( H, X3 ~, Itvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
/ Y" V: F8 W# j5 v/ t$ E5.39.217.77因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
2 C1 h( ]" g3 l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. A; h8 J: ?# y0 d
●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 G+ s# J$ P9 K5 z* J9 `% I0 n
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x4 L/ R( ^4 u3 \% l, K$ @
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" E3 H1 y# @; y- G
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，1 X& C. w4 p) z+ O f, E/ r8 m& f
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。, u$ ?* Q2 y5 i7 V& \1 D' P4 E, P% K
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●飯後立即睡覺
8 B2 H# D. |" r/ U' z2 Y, A. v5.39.217.77一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 O; \! ]/ s! ]6 E
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
/ |: E, L/ [( M! H, ]: e5.39.217.77吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇- F- M/ u& g* b0 z% U: ^
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●飯後立即洗澡
) P/ L+ t& i" \* { T0 {# ttvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
+ B9 |" a5 m* u$ j從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
- t. D6 K. r- m8 A8 s$ z$ c- i! ?* n飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
8 e) N7 Y" o X/ q飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb* X, W2 z& R9 T) h
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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( k" g" G. Y1 e: h9 n飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb1 q! ]* t) E7 e4 g5 z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇* l$ n6 s) W5 |9 G0 m, B
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.77) V$ Z' y& j7 o0 g& |# t9 s7 _3 b$ D
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇5 k% F' |: t% ~1 ^
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* H% i& h. f5 x6 j4 K
3 j; w! n5 Z7 Q# M4 q之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇. m5 H- G: m3 t
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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