TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v+ B% Q9 }7 k h1 Y0 D# ?* m
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。+ ]6 B6 ]" T* a0 ]+ A+ K# o
. O# E2 t* {7 |
$ ]6 p1 C8 k8 f早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。
& J$ G- u: f! t0 i: A! {! Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" S' q0 e. j! j. T8 `; ]
! f E' w4 b. E% \8 `" K. s. `
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
2 }1 L; ^ q% }. b7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; c1 `) Y- X' ~ {" d
- h1 D5 a( L; u2 B9 b
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。5.39.217.77# g, B2 c, o' L1 c6 d9 q2 [: v5 Z' H
) F' w8 U2 x" s/ ]
: m* E! S# a' d! d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P8 a* V2 Y4 o
1 \+ p/ k) {9 k- E& `
4 N1 W* J$ o; O$ j% M0 s+ |8 w/ q/ A9 P台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
