 5.39.217.77* e' ` J( O* f( V
時間: 10-20分鐘( E- V& h- K: Y6 d! f3 ]
主要食材: 水產類
3 s: G5 J9 ?8 I5 m7 b! ztvb now,tvbnow,bttvb菜系: 粥飯tvb now,tvbnow,bttvb- @/ V" R* Q# q& B. e
5.39.217.777 @ X* x8 g: B
簡單、美味、健康、養眼
. \! K5 _4 p2 l0 U% h5 S' a6 ~
/ \% {5 V4 ]# G1 c) n. ?& r用料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E7 j6 s* X7 A
西蘭花小半棵" y. P3 E: I" h6 D0 G$ L
雞蛋一個0 [& W/ l1 t# G a" b+ E- A
玉米一小截# L7 H, b! c6 q; f
米飯半碗
, P; |. H& B5 I% f R7 l6 \鮮蝦仁若干
- r2 g7 y$ U& g! P9 B7 T+ W公仔箱論壇鹽少許tvb now,tvbnow,bttvb1 g" }: S) s) E
水澱粉少許 * }3 P ~! M% {7 }
做法
& b, O* R' a: B3 S( J- f * 西蘭花入水湯6分熟，玉米煮熟取粒備用。5.39.217.77$ R0 K* N8 `+ h! o6 f. D2 T! d% {7 ?
* 鍋中入油，下蛋液翻炒
, Y- B( K; s+ g1 n/ ^4 ^3 ftvb now,tvbnow,bttvb * 加入米飯，做好蛋炒飯，鋪在透明的沙拉碗底。公仔箱論壇$ Y* `& H' a' ^, Y2 n0 Z. l
* 鍋入入油，放入西蘭花、蝦仁、玉米翻炒片刻。公仔箱論壇4 z3 [$ p& T; B4 r8 V7 z; X
* 取西蘭花裝飾在小碗周圍，圍成一圈。tvb now,tvbnow,bttvb& l# b4 d" H. H# [' G+ Z$ W- }: z, G
* 在中間填入蝦仁和玉米。公仔箱論壇7 O5 ^" _: W. B# N& |5 O7 `: i+ @
* 鍋中加入少許湯水、鹽等調味，加入水澱粉勾芡。
& f% l5 h& Q$ f8 I# |tvb now,tvbnow,bttvb * 將芡汁淋在五彩蝦仁上方即可。
?2 y+ D N+ R# E) B. e公仔箱論壇
0 b! e" k" M: N$ y2 q) K+ r小貼士; o& L6 c( \1 G+ d* D, e
西蘭花不能煮過頭，否則顏色會發黃 |
發表於 2010-9-3 09:45 PM
| 
