季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。6 }$ I" U4 ~& t1 R1 B" X% g! A
# }2 [9 S1 S4 ?; i' W8 d6 b
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb' K; y0 B; X4 D
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！, R6 G% L# j" S, |! Z* n
3 m4 U! q% f7 B- l3 K% b4 N1 f/ M. f多從新鮮食物獲取所需營養
4 ?7 ]2 E [; c: P! D7 Q1 U衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
2 f) v! t7 [7 `7 e, }- W( M+ P: B公仔箱論壇
$ `) U* D* n+ L9 h6 T) t7 J( V每週150分鐘中度活動
) E* R; U5 b$ e. y0 g8 E運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
' O5 X# j! p& \ D! T3 o3 ]. c+ U% ?0 @3 D0 ?! f& u* }, m
正向面對生活 緩和焦躁情緒
" N5 K) L3 P* o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。5.39.217.77* B' }" x2 _, [5 {, m3 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 b* G; s4 D) ?6 i
健康生活習慣 降低心血管疾病風險
8 W! k3 {2 y. G+ @! D心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" e5 @; i( {/ W
5 w: }$ n8 w1 P( A2 y公仔箱論壇5.39.217.771 O' j: M6 N3 F; J
5.39.217.77$ f+ Y8 F9 p! L: V8 z d0 Y
! F+ Y, S3 O& [$ L
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)公仔箱論壇# m9 _* r" I( y
9 f8 I; }* m1 _2 d; `0 ^, \
6 q; {# e6 `: }( r1 ?& X# b- `; y* ktvb now,tvbnow,bttvb+ C0 q) U/ A( Y" Z- u# |
8 F, o w6 d# r/ d) @" g% j | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
