季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。# n" O1 N2 Y6 t; u+ b1 s8 t
9 g) b' u" S& L n6 m9 ^公仔箱論壇心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣
8 e: [0 G0 @7 K/ }0 F5 E- R, R* s3 C雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！tvb now,tvbnow,bttvb+ g* F7 l! W0 J* v. j
4 ~4 p9 V; \ V" s# h9 e4 |8 T: V& w多從新鮮食物獲取所需營養
4 k7 G+ {' [ [2 \) j6 }8 u5.39.217.77衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。! z; d& Y. U" ?2 N
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每週150分鐘中度活動
$ {2 y0 Q1 \ s0 N* v- E運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。公仔箱論壇1 d1 e" Z% t8 z# j" A$ s
t9 \, y o1 i& J: u+ G0 W4 F+ Qtvb now,tvbnow,bttvb正向面對生活 緩和焦躁情緒
3 x. S4 j6 [ V6 P) stvb now,tvbnow,bttvb另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
7 ~# f `2 p7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k. [0 T8 |! y. a% K" p6 L
健康生活習慣 降低心血管疾病風險tvb now,tvbnow,bttvb" y/ N; ]. [$ M# {! _" R
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
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(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)3 i6 Z) A9 w* h) }! w
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發表於 2016-10-4 11:32 AM
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