健談-保肝，該怎麼吃？
5 e; J# E# Y0 @一、含優質蛋白質的食物有：
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1 M# x) n8 X9 w- d3 l1 z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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! l9 I2 m' F2 m3 h0 Q* h2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質. i. e. d% u1 Z( l8 u( u/ l: L6 u
& U' Y' |+ N" f% Ktvb now,tvbnow,bttvb都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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' z& \# Q: |/ |. F6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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/ K+ B0 B& H9 ~; @1 f4 j/ t0 {2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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( u- f, z: ~& c3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' |7 j; s9 _8 i. E- N- P
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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0 O& {2 c$ F7 B. m& O) q# q5.39.217.77三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生1 u, `; r+ B9 }& x# V( V: k
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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2 i& ^. x8 c0 x* M# U3 k! Ptvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：
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2 M- ?% V& E1 t5.39.217.77文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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