食物中胆固醇含量表
# }6 C7 t( Z; m& Jtvb now,tvbnow,bttvb (每100 克食物) (90单位以上少吃)
, I4 W: j4 g3 K( U 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 N5 ~0 K9 \6 f
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.95.39.217.77; |$ [ |; L- J
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$ ~2 D) V: E. n5 e) F5.39.217.77 预防胆固醇过高：5.39.217.777 m, g, R! V6 O, O3 Y
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5 d* I) b! B0 [* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 E* j2 T4 l" F' _5 v' r
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* ~( K/ T1 c" b* 经常运动；维持适中体重。
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3 K/ H4 m9 @: K" ~5.39.217.77* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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% D( t$ q# R R公仔箱論壇* 遵照医生指示服用药物；定期检查。tvb now,tvbnow,bttvb5 h% a- h2 k, m
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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