[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ ) |5 X3 F4 U4 s

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇0 f" M3 o, T/ C. e0 }6 I& ^
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ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ m, @7 z% i, }; Q
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 % u) R# T4 ~$ O( |0 D
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb& J  {! K" t: G- `
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 b" Y& x( C$ [$ c! V! f
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 " n0 `# l3 Z% q: E5 k
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇! ]+ \+ }; Y& J. y
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77# T8 v  f/ v0 q
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 / e5 K! n" `) @/ E) w
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 5.39.217.778 }2 h. ]+ Z) q) }+ t
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇7 j+ ?- I/ |' \% E9 Y9 g2 M% G
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.776 ?3 @, X* T- p0 C) b9 }
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 1 P+ a9 J8 q, S. O
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✱ 適合減肥的簡易食譜 & B8 d( I' b' j& O
涼拌蒟蒻核桃 , R4 C4 @- l, n9 J- h( u
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) ~0 D6 s2 w  t3 R! C/ H7 ]+ `
蒟蒻 1/2塊 4 s4 r; }/ w. S! ^+ F  j: D
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 8 y. J) q) C) f2 y) U2 j* I

作法： : j5 _  K. A; A7 T; B1 i
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 # l8 V8 S9 w" X) v3 |, V
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 2 E- D: z/ A& R! B9 \$ S
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.77* Y- J# J4 C5 u+ G" v' u
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇$ j& l8 q- f: e" i
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb: A) R' ?7 T) _
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. v" M8 d, \& K
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' k3 w; ?! G; t" ?1 {( k; D
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作法：
1. 去除香菇根。 + A% b" ~4 c8 _. N% G. D: F2 c
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.771 I+ E2 t; N1 ~! t
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） % _5 z7 {& j% c5 V6 m  [  V
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 ( |& T! }1 E8 u/ o! u6 j
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作法： 5.39.217.771 Z( ^: k8 O) U! S" \
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 # n+ }: N6 k+ V/ t
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇3 f, X. q  G( k- A9 W! N
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✱ 自療穴道與注意事項   d/ f/ d2 w$ C: X/ X6 V5 [
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 % v2 d4 v; m" e  O, J
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; l0 Y% \2 ^
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 0 w& Z7 L- J9 H+ u4 n$ {* n
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。/ |$ [/ c$ N, V6 u% V3 R- Y% M

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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