[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇- O" b  x  [) w/ @, v

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ o* _* @! [! G+ p

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5.39.217.771 w- Q. w3 `4 @3 X% p$ l

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇8 o* M/ O' o2 m) A8 l5 Q
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. v- @9 I5 B- w9 `8 H
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 9 b% |) [* N0 C% p6 A$ c4 r
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇% Z. C1 N' t1 j, o5 e1 t

✱ 有效改善肥胖的中藥 / b; X. c' r4 r4 I8 y7 E
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇  A- J2 S8 x5 ^, J/ g  m
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.772 H" ~4 H: O# ~, r& Q, v

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" t3 F2 N& s5 `5 _4 T
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。公仔箱論壇  p4 a, h% S+ \; v% ^/ G
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.779 J9 w6 K1 P  M4 z% W
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料$ o3 @. ?8 k: R3 Z2 ^
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 H1 F5 \& F+ F0 }/ P) _1 u

✱ 喝茶聰明減肥 3 V) M/ Q- G) P
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。' L4 r# p% E: I; r: N. ~4 D
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.77* c0 V3 }+ c1 E9 f0 m
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 ?) y1 L8 w5 J) g
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ Y2 B' G$ t- R9 a( G
蜂蜜 1小匙 * N& H, l# b/ j* C4 j/ P) Z" o
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.77! l7 @" \, M% f
鹽、醬油適量公仔箱論壇/ k. w$ t0 O/ ^$ W
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇) _. f$ P. ?- g( X" \2 u
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `! E, [, D" @" ?/ p! _. c( D
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ N+ v) _5 r( z0 x4 B* L1 f
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.77  ]: Z5 \2 U+ }4 @, o

–香菇養老燒 7 j  U( x9 i, T) W- f  A. f3 M
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb; M$ E6 ~- P) w2 M. ^+ L
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇, e) z, S& Y& L6 K/ ~# ~! O( t& _2 e
芥末醬油適量 5.39.217.77+ W* @" O2 U7 [0 u) J
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作法：公仔箱論壇( T; O" O0 A  q; u) e1 g
1. 去除香菇根。 7 q" K1 R& n9 o2 [
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 ?4 ^* W4 }# r5 w1 M( r6 [
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 - P* L. B- T8 z

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb4 o  U4 G, x8 m' \2 E/ V0 B* Z; f. q
玉米鬚 2g 公仔箱論壇( N+ A4 }- ~# W8 i8 b8 P( z& _/ E
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇1 f) _1 t4 y* y, i  r; X, B1 M
蜆仔 140g
水 400ml ) V! C' t7 c% C% _% _" L9 R! `
醬油少許
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作法： 4 C9 {4 v1 @3 K; j' M
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 . Q$ t# p8 d; ^5 I: u4 P
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇/ c: E  l0 J; u# X) M
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  5.39.217.77& K% ^' K$ U* z9 ?' v6 q. s! K% V
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 , E! U6 `; Z9 Y0 `: s4 K. e$ T
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 0 i/ }. G) N& m+ S
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。4 p1 _! B' P& R9 Q5 m

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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